【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
. N9 g. g3 \. ?tvb now,tvbnow,bttvb; @3 E M! {( H; N% }
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 ; A) \) G0 d) m
d- Y! O8 |+ {2 \" v# Y, \9 z7 v瀉法──針對預防便祕和促進排便公仔箱論壇( g) v% R& i2 q- J: k; I, J
/ _0 @/ x& s% L' i- 將雙手掌心搓熱。
+ ~+ l* f+ a9 }: c3 w a2 {6 Qtvb now,tvbnow,bttvb - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
. r) N/ P- |3 O# W, H& jtvb now,tvbnow,bttvb
7 A: E( f1 H' N" a3 @% ^
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形) w' j1 |% C/ B: H
8 o n C# N: r+ w) a" h7 i
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.77:8898) q* N. B3 o6 F
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹5.39.217.77:8898/ y1 v3 p, t3 h7 x5 I& l+ C
* k' V4 W' {! M" d: x
/ B( h3 ~2 l' T# O. c5.39.217.77:8898
4 l& Q: K9 a3 b, `# X公仔箱論壇- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ Z* v1 b, h
tvb now,tvbnow,bttvb' o( j/ i. E& }; l* ]
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
