【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ & n4 v q& M' O* |3 P9 m
tvb now,tvbnow,bttvb0 y( N' D2 {. d$ D$ N( S" p
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 # k( X5 c; `7 q4 |
* H; L2 ~) S! ^7 u6 k+ S" ?2 @tvb now,tvbnow,bttvb日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
. I% j9 V2 h- X1 [; @7 ^# ?5.39.217.77:8898
; m- x' t% ~9 f& H9 T5 W/ h( g4 X$ h5.39.217.77:8898日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 * \9 j' n" Z% Z; l
tvb now,tvbnow,bttvb# N, Y! g0 E" s) W4 v) ~
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 ; H, L! O3 ]- q
改善臀部僵硬方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z4 I3 g# z& a7 g6 y. _& a0 ~ s
' p* M% R; H) ]$ e) Z$ ~公仔箱論壇# v1 s4 W4 q o0 ~
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
! X+ d# Q. m, x4 _* e$ D/ p1 t& g, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o8 B) x5 R$ R* }. W7 {# o: g5.39.217.77:8898伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： 公仔箱論壇, P1 O' O. A% g! X5 |
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 