【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 公仔箱論壇( Y& Y# R( x& `% s
5.39.217.77:8898- k$ R( ^8 i7 f2 i7 }2 ^" V
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
: o3 w, G1 Y& M' e2 g' v( ]5 C" U7 U: U公仔箱論壇
1 J O+ r, _1 v! @# X( O. r! y日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
+ ^8 [! ?6 {* i% Otvb now,tvbnow,bttvb! r9 O4 D5 F7 @0 @5 N! u
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
/ |" ]3 S; v/ i N. Y8 u5 i" Z公仔箱論壇" W+ C* h* p# E# H# W4 j ?# _
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 F! @& S I2 o+ ^7 w0 v
改善臀部僵硬方法
( ?( K( I7 b E K$ R% h5.39.217.77:8898
* X& y5 o W1 R5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 h/ n/ L" ]' B& U; ?
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
2 [ J$ H3 j) E. h# K+ \9 X4 E# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @: I% q2 Q! `: E: e0 x W5.39.217.77:8898伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
0 f# @# o; K7 r! Z& Q( j; I/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 