早安健康／亞洲瑜伽5.39.217.77:8898: J6 D7 p6 x$ _. J6 l- ~
+ m. B6 s9 t1 o, ^6 H0 T9 }5.39.217.77:8898練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
7 {9 [+ r: m7 C0 x) a: Y3 M公仔箱論壇5.39.217.77:88989 v! V7 J+ F# s. ~8 h6 [% j
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W& b3 P0 \" a3 O8 C
# q% P* h, a& ~. r沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
; a. W5 w* r; _. o4 O, J你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5.39.217.77:8898& X$ T+ w. Z7 ^9 A$ H5 n
$ K; T$ B% n, S# k+ E t8 [! ^8 r高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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＊不要空腹做瑜伽
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% W$ \- ^, A% m; j: ?9 f* A ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
. L' V, _, t% ^; q+ m+ }& ^6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- y( Z! H, [, @" Z
＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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5 w U) z( y' S. x- z! o公仔箱論壇＊不必追求極致
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3 A# r7 _" R W* N你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 3 G ]3 }" `2 I1 ^' d6 F
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＊瑜伽練習其他注意事項 公仔箱論壇4 o- w5 n* L H' d4 q8 s! z
7 V* O2 J1 I; a9 ~6 T5.39.217.77:8898在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。' h/ |9 L8 V- Z
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
# `- x( C3 r5 k, o+ Z6 ?公仔箱論壇不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
3 I$ r: Y5 B/ d" z, J# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
; J/ H O3 j% Y. ?" |7 b( Z0 b空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
4 d( U$ x, J, c0 T6 E4 M! d+ R, Q% r公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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