早安健康／亞洲瑜伽
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5 h9 Y2 X) ~+ H! D' N練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 " G- U o5 w" D; D+ v) ]' V* V: L
r3 m! @! r/ r, _＊尊重自己的身體
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6 j$ x" r* z/ @' b: W2 {& D2 Q公仔箱論壇做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb% _1 ~9 S- N* X/ w- u$ I( Q5 w i
( A3 e/ L7 p/ c* Y公仔箱論壇沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q$ c' Z# h: Y+ U+ e" s9 ^3 S
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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5 T$ m1 y2 U k6 p高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
* K9 y3 v4 o P2 K+ I% d q5.39.217.77:88982 i% u! |0 F5 z. y$ i. }/ d
＊不要空腹做瑜伽
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7 G' y4 o8 |9 v% e公仔箱論壇最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 5.39.217.77:8898' E" l7 T3 |( y9 G: \
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＊接受全部的自己
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' E3 F' L. d U% T+ u5 X5.39.217.77:8898正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 " F* u3 N) L3 W' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 @6 K4 i/ p4 Y1 E; g# E( O
＊不必追求極致 5.39.217.77:8898. E7 a+ W1 f( `, S" v
# E2 i* u: j. Z你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 ; J8 `9 j! j% B' ?6 d( |& Z' d
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＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! `5 O; d6 }% H4 b" {
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 n7 ` n! ^$ h7 o) l; E
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
- P5 ^9 z3 A8 o5 T4 R不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb% o5 H# ]2 j) _* ^" I
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
) v: K+ Y+ F% r3 C% q空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
. r8 u) m$ f5 z+ {6 z/ j# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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