木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
: H9 V; d' {7 s! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 J. ]) R8 C) z. C# X
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
1 d+ I/ w; w: N) e" e/ {8 X
4 q+ m- E, ~& c" [0 D- ttvb now,tvbnow,bttvb
8 _0 ]1 U6 j3 I0 F6 mtvb now,tvbnow,bttvb
- d2 s8 C+ C& ^5 n6 M4 {( Q, s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% A5 P' _0 l& j7 _
" k" ]; C$ X: K9 |! g5.39.217.77:8898
. X+ c" e p3 h營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇. c2 r6 Z, G" O0 g
公仔箱論壇) P3 ]2 \( T9 i E; \
木瓜熱量低 輔助減肥好食物5.39.217.77:8898+ [ e: V* M) `1 j2 [" ^
5.39.217.77:8898, l" y: p6 [, r1 r. ]* R" t/ F! r
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。3 K! s' L. s( J% @
tvb now,tvbnow,bttvb( K, R+ P' B$ E/ f9 u2 O' v
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
# t) @- C r% _& I+ c9 ?0 e7 D
" m2 g0 Z/ _& f2 y ]+ a5.39.217.77:8898
. l+ n- K4 U# R' o
9 o. \ E( q. O: j4 E6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" M* N& I* h+ D8 G% w* P! q8 {# w' n: a- P" v4 n- D( N0 A
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
3 u: L: V P5 {5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. p% x3 T9 ?" @, z( g/ X
木瓜含糖量高 2族群應忌口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 x- D: X3 m
# b4 e! P Y8 P3 |0 m5.39.217.77:8898營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
, I# ` @9 A+ V3 {, W9 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; B1 K* |4 f% i. c& h! j3 R
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。0 P" h3 ?& x% Y. h4 g( d R
tvb now,tvbnow,bttvb2 V( b: R% V& Y! T
/ @3 \# f* q5 [1 N8 l公仔箱論壇
! y6 e& q9 ~( }2 O2 M
5 A0 {" b$ z a4 b3 c2 U
9 b1 b4 Q2 d3 n( o. t營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
: V0 o+ x$ f) `4 W! t) D5.39.217.77:8898
6 B1 P3 |. Q% k* p+ D5 t+ k$ c$ Q木瓜、青木瓜大PK5.39.217.77:8898 C' ]- f6 @ f
7 Z/ ]2 [& P3 E" l6 }& T* B* @
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：- l. Y+ z m. L
5 X$ P( t: E, b- F- F5.39.217.77:88981熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
* ^0 S* x- p' E7 K- r& [; d% g# J0 O0 ]9 y: W7 c, Z# ]. }
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 b4 s' V2 h3 i" J5 p6 B) l
: Z* V# w4 V; X0 K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
" @% b( W: @3 z. N0 N h5.39.217.77:8898公仔箱論壇. ^3 R+ A7 O+ D7 ]8 h; U8 s
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
4 H9 A# r, R1 L, S公仔箱論壇公仔箱論壇% \" A5 t* e; ?
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
* ` q( A7 {: btvb now,tvbnow,bttvb
% L; k; | v n7 j8 L: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。5.39.217.77:88984 L6 ]2 @8 U- X6 Y& R
% o/ l' c5 s. j公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
