（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）5.39.217.77:8898/ g( J% c& p ~2 V5 m! c
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
% Z, h% ]2 J Y1 N( m血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
1 o- T/ R0 U8 O! c {0 k `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 v' t/ q6 \- u7 h7 Q7 w/ J
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。, T1 u6 W2 m& I! l f
& f( ?* b8 S6 f, z% b( C( [5.39.217.77:88981） 慢性運動不足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U; ]3 x9 u! T8 b! g
( i% x3 ?0 H6 v |) \運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。5.39.217.77:88983 x" r4 i9 z( w" I9 c$ z* \
: ~# R/ K' G! b2 wtvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／
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; n# {* T+ g8 t S: s6 ~2 _% G! D$ _4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
, ^ f- I/ }: T3 ?/ C1 `# `& Q! K3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V3 J* d% g5 i' ^/ Vtvb now,tvbnow,bttvb3） 姿勢不良／公仔箱論壇9 \4 v: ]0 J+ p; ?
' B& J5 A3 _# ]2 a! @& ?5.39.217.77:8898正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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9 F* ?0 M s, ~8 |3 S* Ttvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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