（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb3 D% h& P. h( }$ V' Z
; q6 s7 ?5 x; f/ I. Q& Etvb now,tvbnow,bttvb為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 a4 a% Q6 T# _6 O. x4 `
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
% _* @5 j1 T6 A- ~- _5.39.217.77:8898公仔箱論壇- O) {6 q0 e/ Y7 x) \& l
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
) @( x' {- j; x$ |3 w公仔箱論壇7 h# I, l$ a Z+ {
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因! ~- m6 L8 Y8 L" Y
% s3 K* ?" f9 A6 F公仔箱論壇姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
t0 U5 h0 M: m& p( d1 }/ K! w4 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( \6 W" P9 R. d
1） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 T f9 y4 L* [* e% C3 x
1 T) ]5 m+ s( {1 y% w7 Q運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。) M( a7 B; W5 z+ p
$ Y" }( A2 L' O) d+ ^7 L& b* S; U2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 U) q9 P' X7 D
tvb now,tvbnow,bttvb9 q* ` |# z1 b X
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
% Y @7 Y/ d2 T
6 ?- T3 y3 {, b9 D8 ~/ Z5 u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 姿勢不良／
3 r1 b1 P8 W, ?$ `/ C0 S7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! f3 t8 ~: |: g3 R
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇9 l, A0 k7 X. K e2 L
5.39.217.77:88981 r& g" { e. b J4 C9 o) t
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
