1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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" g! c% k9 a# r. \* A! B公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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7 D e0 I8 [ Y% ?3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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8 Z: e2 n% t; ?2 @公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。- J5 ~( ?' n r9 |- {& G
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★ 哪一種枕頭最適合妳: p' q* V8 D, {
5 u1 K K5 @0 z* I 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# Z) e" A8 ~) w
8 t5 T5 W" F1 L& H+ e% G( S" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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& h! b" Z, x; e5.39.217.77:8898 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5 g5 [3 k- b' v9 s2 h; @4 N% }# P
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 K7 Z3 S( z3 C9 P+ {
/ d3 K) J0 H9 N7 h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
$ Z; _& r6 O. e) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 T2 s. y5 g: A$ Y, z
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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+ Y3 `, h' N2 E8 c) @7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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3 I2 n0 E* v {1 ? I5 l* H公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.77:8898) f( a* i# H9 }
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb6 u) F6 y; W# l( K
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杜邦棉：
5 O8 F3 n0 ?* Q; K5 F, w# u2 L! ktvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 Q0 K" x1 h; b$ F$ T
+ a0 T* \+ Y8 X# z, Z公仔箱論壇 PE枕：, U4 {0 R) O7 F9 y* c) ~
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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( Q4 k: i; ~2 K; g4 g+ X9 Y# z Gtvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：5.39.217.77:8898* H0 l( w3 M8 {9 J$ ~, Q
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb H( f5 e9 ?; O. \$ w. h
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乳膠枕：
& J8 w6 z; j( X( ^ K, d天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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