本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱0 y' f% `3 }5 a# Z; K
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb, \7 H. l. o9 {& S4 O
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. I H, r) z. w6 d: ~/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 2 ?, [% P5 s; c0 q/ W
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( U/ }1 P P' d; x" u a* v5 V3 \* {1 y埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇/ l$ z. S) p9 q: j/ E' ~( [
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3.社交圈子小; l2 }3 ^4 X& h6 J X# {% c
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& Z2 ]7 L! u5 X$ Ftvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。1 S& d1 D* E5 G) W/ j: l
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4.缺少睡眠, a1 k( a0 W3 B+ Y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:8898$ f! u6 ]8 ^7 D
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。* Q( c% j( |4 D
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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9 x* y7 z# a" @( {: f, c# `5.39.217.77:88986.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 & M" q/ O2 t* g8 p8 |
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7.以車代步
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Q: d1 C/ F2 J q& t+ e1 N+ ftvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。1 j: |4 W- g6 N- M5 e$ I
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( r8 p, H. ]2 }' R# |% [: c8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 l; M8 F- K+ V1 F; R
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) u. P' W+ s1 z/ {' b" A5.39.217.77:88989.缺少幽默感
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2 i; a, z0 _9 l5 e c公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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3 u; G$ q7 M H# n9 f* @) e因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 d" a% N7 h" R2 A$ G
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- Z4 U8 `& Z" T8 X8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.77:8898; J0 T+ R# i# K6 b1 ~3 a4 v% A
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇( ^ L6 @5 L3 G5 h! n$ E& i
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2酸奶早餐5.39.217.77:88983 H7 F" |4 `' n3 m% S: r
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; e) J, t5 `5 ?1 L7 x; itvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇& } K& M6 k; A3 z
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* J, E4 a% z0 s3多吃大蒜
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( J# V3 D% w. Y/ E3 P/ w) n. m美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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0 I: U' v/ c* z5 n# f n- f+ f) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, n f" u) M$ b, X
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. t4 o) ^# v! Stvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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$ z& M* @4 {3 w1 Q5 ]/ E* \5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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5 Q( g1 l# H' A: z2 V5 P. `& z研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb- T4 E1 w0 m/ G7 |" h
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6每週堅持鍛鍊
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. F- F! E. N. V2 n% S; J7 j- qtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb1 v' w, M2 R, j8 N
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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