本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 1 X2 L* Q, T3 U/ ^/ R1 M9 g- C# u
2 ?/ M$ V M: V; V" v% n3 f這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 2 ]" _! @2 J6 y! F
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$ M( M" C0 A, T! o" k6 g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L; @. {- b" w: k8 O1 l7 o
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:8898' T! A% O- } N9 }' z4 Z5 f2 M
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% j, |2 Z: Q B( b- qtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:88982 O) o' s7 V4 |+ O
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, Q# s( C0 a! Z5.39.217.77:88982.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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: p% b: ~& x+ w+ `$ ntvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 ?) T9 M7 A7 I% _: s
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' F. ?- i! p+ H- R; s
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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0 v0 Z C0 i7 ^% w, w4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* G# v8 i3 t, G' C
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:88987 F' E' V" _( j4 S
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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" O/ ~9 G* U8 h& D4 K: b公仔箱論壇5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 R! [& f5 ]' T+ G
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.77:8898" b! J% c2 n' q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 8 Z) ^; `: C6 r. ]8 H
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5 f4 [6 _* [! w7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb `/ L: U2 }2 D1 ^
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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0 _3 P' I; E7 M7 W1 i5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇9 h7 a, ?2 ^* U* y" l) ^
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb: B% [* N# f( I6 y8 A+ [7 r
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3 p! e! y7 Q( R, J/ K) Qtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 # |" I; G. W C' q
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:88981 i' n+ u0 z+ G8 p/ L- t) g. J6 u
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+ C- M! P0 _4 h0 ^; \６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb) R: l+ b0 w+ R: z; I) F- i z) G
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ S# ^3 ]1 p. _+ W
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m; `: b$ q/ |5 t( F: U" W. p充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( C8 R2 H5 S; Z+ h2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ C* j0 @. [$ b, Z0 \$ R1 S
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/ k% |, P3 M2 c" ~/ y3 T9 A+ U4 d公仔箱論壇3多吃大蒜
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z0 C" ]6 b6 g2 J8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇7 u$ K5 ?' N: Y% Q4 x
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5 S! f- w1 M+ r/ l0 E p5.39.217.77:88984蔬菜雞湯
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\' q. ]( f$ }民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5.39.217.77:8898* f2 U& K' p6 \, e b1 f
, q( d2 k- g$ ~0 w" i: u公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇3 ]# m1 q1 `7 t% m/ ]; r
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3 [$ U7 K6 Z- o3 q* V5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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# I j7 ]' G. [9 x7 H; Jtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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( }8 m/ q6 N; z4 h9 r1 G2 i公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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