有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇0 O- w' p' C; U; v
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
8 F% B; V# m# k8 q8 L技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只" h- x: j1 x) ~
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。tvb now,tvbnow,bttvb- X1 D! q" C3 }# ?! W
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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, U% c4 c$ \2 n 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
) i- K. [7 D' a% P1 y& x4 d9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q1 O4 |! y/ l4 L8 C
時間。5.39.217.77:8898! b- t% k A R/ }1 [0 t
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
: d) \8 Y: O1 a$ ]; f" M公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後$ c: r4 K! U# g) d# j4 P2 x
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
( e/ D/ t6 Y% T' r- ~" J. _8 jtvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
% ]7 C- p1 v: N, {5.39.217.77:8898時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
: N* b! I5 d! H2 f5.39.217.77:8898 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
( I/ V- t! m, `- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
& i) t- P0 R, V& G+ ^3 p肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ h- U% k5 v1 X' P' a$ H
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
6 o6 {8 @! t& Y4 O5.39.217.77:8898給病人打針、做手術比較適宜。; |0 k( K3 ]" R; g/ r# D7 m: o- r
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
# x7 n6 E- ~1 n* j7 j3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.77:8898+ ~$ n2 v4 e& m8 b! h
酒。
! O" ^9 c: W/ etvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
9 j2 m. H4 E# f' X# Z' B5 U! }) Z公仔箱論壇間。
4 u; r; x% q- }! p" M4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
0 i1 m0 \( N5 n8 m) v+ T+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。5.39.217.77:8898- m1 T9 U8 t( p- N7 w" s5 @ z
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。5.39.217.77:8898. v3 p- Y4 k6 h. _0 m M
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
" O; e- f. d* k. W- J 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ J) u, d7 n
眠質量。
! p3 j* |/ T5 D/ ~: m# J9 a# Z5.39.217.77:8898 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
8 o4 [: ^- d4 I6 t公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
; s, F! g* x$ b2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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