现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。7 V( C% X; y2 G2 k- P" h# P
按顺序进行如下操作：
5 z8 z/ V& `4 |" r+ M S( `8 M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.开天目：
2 y; H0 ]5 e1 v6 O/ s公仔箱論壇 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
* x8 v* S$ k- f1 r6 w5.39.217.77:8898 2.推前额：% t# f6 ^5 }& L g, N+ T, t5 t
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
e+ e5 K6 k8 D公仔箱論壇 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：- m/ U8 @* C1 b. r( z# x
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
! i9 W6 _% s0 b4 Y 4.点按四白及迎香：9 H7 {& y& ]5 w9 j% z8 N8 e8 |
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。5.39.217.77:8898) D7 o# l, u9 ?# T6 h4 `% r2 k7 P; I X
5.摩掌熨目：
2 L# s" F& w- N" N! x* f7 n) Ltvb now,tvbnow,bttvb 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 g" C2 I5 ]5 r* t" t- U
6.疏通经络：7 r/ d1 K4 [$ a2 a; B8 R5 [; b
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
U8 d2 E9 B4 L+ | 7.梳头栉发：公仔箱論壇2 m: U2 f; a5 E$ A
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
# G B; m3 z0 K2 d1 B, r6 T2 D5.39.217.77:8898 8.双鸣天鼓：
: H# p5 D# L7 P$ d5.39.217.77:8898 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
. q! u$ o/ `0 k2 a" w5.39.217.77:8898 9.拿捏肩井：
3 H" [" W& |; n4 x! U, ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。5.39.217.77:88989 P7 I3 s7 A5 R* g: H) a/ k
10.整理放松：
9 I* m4 }7 N- \8 y 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
* `: @9 |" p# Q: L 提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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