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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ) r: D: `2 U4 F2 _/ n( k" n5 E
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 - u. q3 J4 a6 N& j+ v
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.77:8898* v+ Q( g# M8 R4 T9 x
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1 N4 i$ [3 m: \7 D% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& K% K, p4 J/ c4 v$ a
1、心理緊張5.39.217.77:8898, l3 d' a3 a2 W3 x; C8 p- V
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累( Z6 s, j& I( x+ X7 Z
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀- D* b( o! p0 ~% z' t4 L2 x
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.77:8898& H- Q' |6 f; K) G$ @" B4 b
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% ]& H+ o" p1 l' @& w, v5.39.217.77:88984、飲食失衡公仔箱論壇+ ~: S; S1 k- _* H( ]# S3 e: V: [
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _; x, c* f$ b8 {* @+ R9 w
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& b& s) \ g$ |5. 運動不足
5 p4 F& }+ {6 r5 E6 w6 \- g5.39.217.77:8898運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb" w3 \- {2 W- U' P S6 ^' f
8 f; T# d, ] c, B/ `' X2 L公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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2 F# j% _- ]2 I! T4 w: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
- ] \4 y8 k+ c E/ g/ W現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化公仔箱論壇 W! U- j' X. y8 S1 D
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來公仔箱論壇) y+ ]1 g" B' h1 T) o
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- A4 [: p" e' Y免疫力,食物
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m% }, x: B( A' D" b: O8 B- i5.39.217.77:8898多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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- K5 l. x9 X( `5 {4 j& G6 R, utvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚
0 [# M& g7 l7 O9 C9 D" U/ F; m6 vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:88986 l$ O# k) k3 ?% f, V
/ w1 ]( f, _+ q1 E在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇' \) h9 T( q2 B: j) C) H, [
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1 V' [6 T$ ]5 y4 B9 s; Z: I W2、香蕉
* [4 F$ i$ l- E5.39.217.77:8898香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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W3 z, b9 W3 i' n- \! a0 n) o而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇 G8 r4 A- p* @1 U, ~% ?
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
u! _) f6 E: O% A B公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇& a# q8 {3 K) G! J( S3 p, d, C
1 f: i' g: I( ^2 S2 jtvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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0 ?3 b) i: C! {2 _! T2 b4 o% X公仔箱論壇4、菠菜5.39.217.77:88987 n1 U+ c& N4 R
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 , n9 r% w6 C: J& g4 {, A
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 ' d( ^) D- U$ q+ o% Y5 D
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3 h& J: \2 j& V8 ]9 |* a" `" xtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜公仔箱論壇6 p( z" ]; Q2 E
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 " g; P; i2 q. o3 k3 I3 i
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N/ ~0 l1 j# n! A2 D2 w0 l) q
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, X; A y2 c8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶公仔箱論壇' Z* }* |* o/ i0 i5 \* O0 E( K
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) S3 r' ^$ [) F; D
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 ; G$ Z7 P- E+ m5 ^/ |" W; w1 j
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% X$ E8 ^8 u% T2 e w; {5.39.217.77:88987、蜂膠公仔箱論壇1 Z9 G p9 m8 t, _
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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3 R4 ~8 f0 r" h8 k2 ^8、蘑菇
, _- e4 z0 M b. ^; e' m3 g+ y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇! \6 Z! M& X2 I+ \. _! q1 U4 J. {
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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