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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ; {; } V% h! ]: l% V/ u! L
+ d1 d4 D1 f) Q5 }0 N& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ( M3 c! h' _6 n, Q, Y
, Z: C" ~/ H R5 S$ I; a8 Q5.39.217.77:8898而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
9 F: p. _: k/ S% m/ C1 n5.39.217.77:88981、心理緊張
& |. q7 Q- B0 }! p: K2 Q2 R4 t1 u不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
' u# C$ R* c+ E) u1 Q睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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1 n# ?: s# O& q2 t, ?3、消極悲觀
2 N' |3 R* L D0 Q* g6 z公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇& \9 }7 N, |4 c, Z9 ?
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4 c, B5 z2 |8 D2 t3 s+ H3 Q l4、飲食失衡
& d* E& T/ a. l6 e5.39.217.77:8898飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o' Z& v5 ~6 ^9 r
, T' a! b7 A# L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" @) o5 [* {" ^1 }% B
5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb1 W' z% d% E& x. L
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.77:8898. a! G: x0 [, N# A3 ~; V# n7 }
7 @8 k+ A& p: K3 \) @0 R老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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! D s( O! O3 T, N; N3 V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
* H2 k& h, ?4 K0 T- B: ?公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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9 V' j, h2 v7 J2 Z公仔箱論壇7、身體老化
/ Q. w- d9 g; s0 @7 ]隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 , g& n' ^' a8 p
5 c8 W& _( r! G7 f% {% a) M7 }7 d5.39.217.77:8898接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& w1 I5 C" F6 Z
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2 X2 _& Z; r+ S( f" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物公仔箱論壇( F G! `0 W2 u( H! ~
更多
3 Y; E6 A/ c3 f. w' N3 ~公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb/ m; y) @% T( R' @; \% x
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
! E+ L7 m/ D H9 B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 O J1 R5 o( v1 ]& I7 b* C
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
4 l5 ~4 W+ k7 _5.39.217.77:8898香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇% l" P$ n; v4 i0 L
" I! v5 z+ z* q* z5.39.217.77:8898而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇, H% n3 E2 J' E' f4 ]$ U& _! M
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3、深海魚: w: Y; c/ `+ L. E I3 x" x0 ~
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: u( R. s- @! a: J+ x
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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1 O3 x3 e5 R! B4 ]# S/ O& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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/ m( d; p" |- N2 V公仔箱論壇4、菠菜
: |$ m* P5 a0 g6 k& G5 r菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ; Y B4 c2 B' j2 m, ?2 T8 P
/ y# o) x7 R U9 c葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 Q6 c% j9 k
5.39.217.77:8898. ?! f( F4 u4 J9 a5 ~
! V9 R8 O) I2 a" O) X5、大蒜
. k& t, ]; `! ^針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
( l2 n' h4 L ^* x( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 D+ ?+ b/ H- ~# v
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb" b; Z0 D. R0 J' {- C
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# f/ a6 n* O9 E6 e& @5 ]6 m v公仔箱論壇6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 e5 d! d4 \) q [7 {
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb# }! n+ w3 J( N1 M0 {
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 5.39.217.77:88984 j& Q* g1 k$ N2 Q, e8 R
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7、蜂膠
+ y; R( Q* _! t公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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J7 \) i8 y% r+ a& i: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇. O2 p( \1 `' I, s, t& b+ ?
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。4 S. M6 s! v# f( }# W; w
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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