飲食西化三高上身 你還不注意嗎？; T; s% T) k0 k% w6 I$ Y6 U1 H, R
tvb now,tvbnow,bttvb) C# [9 ^ ?# Y& }6 Z
健康醫療網／記者張子容報導
+ z: L) M, X; @+ ?' s# Jtvb now,tvbnow,bttvb日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
; h2 A* d6 n& o5 r1 i" _tvb now,tvbnow,bttvb
% p( j2 O# |8 P; i5.39.217.77:8898飲食西化 三高風險提高tvb now,tvbnow,bttvb- B g5 N: ?3 L) t5 c+ P
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。tvb now,tvbnow,bttvb: j* s* p. C5 H& F. ]' K' G
公仔箱論壇. u4 m* [0 _) A" X0 @
三少一多 顧好健康tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ T+ f5 y0 h+ k4 v5 [& D* ~% [
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。tvb now,tvbnow,bttvb: G$ ^- e7 l! z* ~$ y
2 }' O, T# {6 _) M2 G# V0 G
脂肪攝取 適量最重要
8 \' w7 b5 a$ J7 u5.39.217.77:8898在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C |+ Q5 U3 l
! \8 u3 i3 M3 A保障自身健康 才有幸福生活
9 O7 h. _! v+ V- ?% [) ^8 y; `基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。5.39.217.77:88987 q6 }- `' W1 r1 \. @
, \. x( _7 z$ e+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
