早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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0 h7 S# G$ O4 E: M5 r5 R公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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; ^, |. l# n4 X1 A# Z公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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3 p1 J8 m2 R* n& B- J' A公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- T, W# ]3 H6 Q6 Z. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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6 [' e1 e9 Z0 l Y0 f1 L% z- P公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
1 _( \1 _$ [: Y5 A2 N- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# d+ S1 J% l- F$ S5 \2 _
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 ?4 N7 }5 l: `( s6 a
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 , _+ o ^- B+ ]8 Z1 K* H; ?
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富含葉酸的食物; A) t+ ]# z, M: b, g( S
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇; S" P+ p4 P& m( f! W
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇2 g- k1 ^' |; y
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富含維生素C的食物
7 @5 p+ q* ?& s" ~* X# q& stvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c s( w$ E0 w, ~0 V( z
. ^- b4 Q1 o% p+ u有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 0 l0 G, X6 r( I; z p# i* x
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- n6 U1 B# Q7 X" z2 a
5 e5 j5 N2 ?8 y6 c* s富含維生素B6的食物5.39.217.77:88986 x6 x9 F& c9 w
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.77:8898! v+ w4 t3 A8 X
9 i$ x+ n& T( R" z& h% O而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
$ ^2 z" F! y( u* J zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- m+ f+ L0 C4 o3 {
富含DHEA的食物
& _* w: C1 N! ?) b/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。公仔箱論壇* p, _) W( O9 W1 |2 ?$ ?
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完全活化血液的維生素B12
* b4 h+ Q8 I3 @. e* @6 q公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 ( R) x; X% [* {9 l& d& S
% H, d, ~( R: S' ]% X' z* s富含維生素B12的食物5.39.217.77:88986 i4 c, k3 W' G& m7 ^
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。# p9 ~; X4 n7 ^# @2 U" |% M1 `. i' m
2 t2 M) b! n$ x4 u5 X9 w根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 _4 O }7 _
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
# V" D6 [& Y: S5 [ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb! ^, a- s+ H! ^. N' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% [7 {, V# _5 D" X8 f0 d' y# q
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v ~" G3 x9 i. [; E
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TOP 1 牛肉
! q9 x7 B6 Q# h9 ^5 q; D( m" o$ |3 u性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.77:88981 C |9 E1 y5 J' k Z
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ; _# s) \" m6 f% f8 i B
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.77:8898+ @8 x: O4 }8 `2 Y% I; z
Tips * E# ~9 A( c) o3 w; o
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 % g/ m; ]" y. B* W# e$ s9 ?. r; ]
0 x! S8 q/ `2 v; l" XTOP 2 黃豆
! U. a9 g; d& S0 y0 Z) s/ y, Qtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 % V# n9 q& O+ k0 q9 _
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, b. x$ k( q- G: Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 1 a0 ]( s' B0 w, v4 O
Tips 7 [( ]1 U2 ~4 |. H3 {5 w3 c
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 8 [ \0 x, G6 j
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
, T& o' [; ?- v$ f' v3 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ^5 `/ a% ~% ~0 x9 L4 J
TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ P0 }% N \* |
性味：性溫，味甘 / x, s ^6 T; H9 \
功用：補中益氣，袪風濕。
1 o% @: o8 D5 d/ X9 R5.39.217.77:8898中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
$ X+ Q- v9 |; Z) ~0 d5.39.217.77:8898Tips ! @7 J4 n1 M* L; {) s5 L" m
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
6 c7 p) Q0 a) Y+ f2 r' P8 F1 {. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~# d" R6 ~7 }$ p! H5.39.217.77:8898TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 k4 @9 b" W+ T4 @" G& _
性味：性平，味甘酸
( Q( y0 [9 K# T7 S/ _( S; o. S公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; I4 g* N6 m& d% t; r( H& u
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
! V7 ~* C. v5 p# ^tvb now,tvbnow,bttvbTips
9 E5 L* ?$ S N+ Y4 h) u( I3 W1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ ?) G2 o# `. D8 V9 H& X
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: U6 M: M5 I; ~
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TOP 5 黑豆
& v+ l% Z4 G7 f; u性味：性平，味甘
. _% }+ l! A# v) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
6 ?! @9 W$ H9 j5 j, |) s- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
9 A& `8 ]% t. |* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77:8898$ C( D& Q9 y; w/ Z& U$ h
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
1 W3 j3 U2 v4 o/ x: P b) V公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y- G5 Y+ O3 d) a$ h1 y2 Y
* ?% |; I U5 Z0 V9 d9 ]TOP 6 羊肉 ; l3 D- V2 i/ `3 [" d% W+ W( D5 K# _
性味：性溫，味甘 1 J" n r3 w4 J7 p u
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
) a, S! y: E# H9 u7 w1 v5.39.217.77:8898中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 1 P4 \4 b: N3 S4 t# @
Tips
' Y M4 `; T9 f# X2 U8 P0 {! t% d4 v- R5.39.217.77:88981. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ } G, C6 F+ Z1 I; G3 X2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 Q9 E& w& F, b9 o
) S3 H! Z/ j" A- U y8 C4 eTOP 7 黑木耳
& P1 C9 J5 o. n性味：性平，味甘 $ {% ?, z) P1 \" b; y& M; p0 t0 |
功用：補氣，生血，益智。 - i7 L7 b5 c l7 o: a! L
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
: a% c4 S' f$ U- s5 k# t/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77:88985 V7 |4 U, w& k" |+ P
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
6 x( l% L4 R% w9 Y! p" W2 a+ z9 k5.39.217.77:8898性味：性溫，味甘
4 [/ D. V* n$ q$ n% s- _tvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
6 |% [, l! n% }中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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( z+ C+ z8 M! w6 W; `; O ~6 i* otvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍 公仔箱論壇; ?6 d+ f% M3 q3 B0 s' H
性味：性微溫，味苦甘
. ?! c1 O5 \! e: m) W" b" |公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
6 f/ | f+ ^ }) L, i# H* ]9 J7 x中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 5.39.217.77:8898" h5 e/ j% j% h p
4 ^8 ^$ J1 W9 r+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子
& i I4 P6 z( [1 I4 W* s& m( D3 ~性味：性澀而平，味甘
0 H0 r0 O9 j* H7 X功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w5 E" f4 d, g- c( V
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 3 s8 H! F* Z" V6 H# H; I2 f* B
Tips
( v- j! J6 d4 ^$ H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
1 E1 T" e* ?8 o8 P! I) K% K9 K bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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