[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
0 h1 H1 e; \6 l8 @: Htvb now,tvbnow,bttvb澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?& y! a2 N7 E0 i. e  S& I$ B

) D8 Y0 k0 f8 R公仔箱論壇Samke Hara醬5.39.217.77:88984 d' ^  d, k( b' A! f
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙2 |0 G* Y  `( i$ c  s
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1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。5.39.217.77:8898: m( s- Z4 T/ Q3 A$ T

2 R4 P4 R/ I, \1 K  g5.39.217.77:88982.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
, I' W0 x8 H9 Z2 b- m& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. ~( g( \, E0 O, Z9 M% Q( f
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇& b8 v* x" W8 h% c. `

% T' |6 M& s- r3 A; j/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。