早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77:88986 p# l' \; f2 T5 U
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 6 m- N2 f2 c+ X
b6 o" u, B! L+ o3 V2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 - A4 s4 C% \, E
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
7 P D5 c9 ?3 R所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇* @+ J" r6 |( z
4 O1 m) Z% a* @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77:8898% y) n# r: t' a
" r8 l3 U* } O$ H公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇7 ?/ S( u" n( V
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
5 \% L7 ~. c# f葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 K0 Z. y; U- M# l' X
1 k' V4 F' J# i) m3 R富含葉酸的食物
3 N, q; e# i+ Z+ ^ c" p9 D酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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( ]' |: W* z# _攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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" q; K# f& w/ W' d3 E3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M7 e& Y z% n9 d. j! r富含維生素C的食物
4 U0 x& Z' o4 L4 S# `2 e6 N) i" y公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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. p/ Z) e' X2 Ktvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 6 c8 t4 Y4 t. `, p4 k
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb( F" Z" R0 R. m3 ~
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# b$ h, c: x6 ^: L( a
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ! y3 X: X& l% L7 x. K
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富含DHEA的食物
; l+ \/ H7 J9 f! F! Z6 `1 u& t山藥、野山芋。
; c; a; I( z F: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N) i* w0 I j6 u, X5.39.217.77:8898完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb& a9 U, k; x0 Z# ~3 k: o' T, d
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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. ^ E# c" B; T) q3 O6 c9 J3 T富含維生素B12的食物
# V9 e$ ? N- F, r- X! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 0 s$ S- s2 f* ?
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
?, Z. v, x6 L9 f& t" H公仔箱論壇5.39.217.77:8898& B0 z% n7 z$ d/ |' u" N/ X' ^
富含鐵質的食物公仔箱論壇7 W9 O( s0 K( g- |
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 w4 g: q) l2 [
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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% G+ b0 O; S: [4 xTOP 1 牛肉 " o6 w4 m2 v( A8 x/ D$ {8 P
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 0 H+ A5 o0 ]& H9 u
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F# i4 n, g1 h9 H
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
2 c* p9 g* c6 e5 m. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
9 Z! Q, G7 Z# p/ \- ~+ f, v5.39.217.77:8898牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R! H$ Y! `3 m) q+ J9 e
9 _ w3 M/ y1 p6 W& d$ i: eTOP 2 黃豆 公仔箱論壇8 \1 n0 R$ q$ p
性味：性平，味甘 公仔箱論壇 I: L% x" j. M* `; o
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
0 N0 B# \( r5 B! @% [- d中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
, G! F: k( W6 ETips tvb now,tvbnow,bttvb7 H. h) k9 T* @7 V" R
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
$ v4 P4 z5 g: o+ w9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 2 |4 \! P% J: b* w) ?& x; ]
性味：性溫，味甘
. ]5 w& U9 n! j5 [功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇% c0 R& Y8 N g3 d& k' u
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 , X3 b0 {' ~0 X* `* |
Tips
3 s: c" d% O% ~, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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) H+ }) e R* _0 U# f6 WTOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& E$ K4 b& H6 `0 b- q3 F
性味：性平，味甘酸 ; ]9 A6 Y( E- {; q
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
9 a$ J' X H! Z' M+ |4 ^中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( u- J8 V3 q, x$ L& H( C
Tips * d) P# }- y* j! G4 ~
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
) f- j3 O, e. _2 o2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 : W6 l- }# }- M0 P* s
7 R+ ?) I2 y9 l: ^% Z! @& C) jTOP 5 黑豆 3 n9 [$ B8 [+ w. \5 _
性味：性平，味甘 7 ?, T! `5 x h
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
3 D2 i; ?7 z, l5 Q4 A3 i5.39.217.77:8898中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
9 Q3 O2 L) I1 @8 G5.39.217.77:8898Tips
% j; ]4 G# U/ b5.39.217.77:88981. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
8 V8 W( X- G' N6 Z; d0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
8 I# x1 E2 U# s( H! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J# A2 j$ V( y+ _- p% Otvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
2 \: r3 C" g6 c! rtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 [3 p$ S. j1 s
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
6 ]/ R- q$ I: F6 Q8 U+ A, O; y5.39.217.77:8898中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.77:8898% c9 w' o* W; `5 c. [
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
. `- k/ z s5 p* L! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I H, f [4 ?- T) v! i" ?5.39.217.77:8898TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb! y' O- P6 ^: N* {3 @
性味：性平，味甘
& e8 B& J b0 m; Ntvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇0 y3 r2 r* g6 u# i
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
8 a1 V" t! Z0 p4 V. S$ g \公仔箱論壇Tips
. v- M0 |, L' [* k( o2 Z( \公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 8 B* h7 F) l6 U S
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TOP 8 鮭魚 - t) C, q: L7 U7 W' j; a& S5 M- B
性味：性溫，味甘
" \1 v& ? ^" b3 u$ z+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
7 a" u, u2 [: K S公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
% c4 F8 }# i" Y* s/ U) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
# d6 r+ O2 h$ i8 w) E- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇& z1 K8 j B2 K7 ^1 L8 }) ]
性味：性微溫，味苦甘 7 m' s$ v4 A3 w: V( A
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
6 w7 B1 |# ^* }9 M- \中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
3 G. h% z- o4 @3 a2 ]公仔箱論壇Tips
: ^6 A& ?% j+ h, c9 N! }蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
- a6 X( d8 t- w4 | fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g+ _1 B8 R" Y6 H5 XTOP 10 蓮子
* O* h% x# x# c, |3 i! u& atvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
7 l% Z! r! P8 Z8 h; p% v公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
; o. h/ s" Q% b( F3 g公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
& W7 f2 W7 `. h2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇$ ?% f' o+ c* d, g9 W7 l
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 . I! {7 v. n( l$ v$ I; G
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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