【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ . u. D+ S) Y! }4 @" r& A2 x
+ H% K+ v" ^( q1 I0 J大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
3 B5 I% \6 r* R: b5 l7 ^; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u g: u, o" O$ h, n6 L5.39.217.77:8898日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 / B( Q; O! C; f ^
5.39.217.77:88984 s: n, B7 v9 `5 K
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 5 c. T2 {$ u$ W, j! n- ]
0 L/ O/ o9 H5 Y5 q6 E/ t在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： 公仔箱論壇% @* P- x5 a( \+ D6 T5 A( r& \8 ^
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
+ O0 a# q; e/ l) K4 Y公仔箱論壇
~8 \$ |( i+ P1 f2 z l5.39.217.77:8898 E# e# k& }6 z8 m) r
如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
* w" G9 k$ d% I0 t/ a# @公仔箱論壇
! n7 W+ T8 L7 H9 D這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 5 n( t2 P) X- [. {: ]+ n- N; |/ J" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 T0 l$ h- j
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
: P: Q" T+ N3 z4 F" k |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
