孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
' n( s; k }7 [! U; `1 t: t G/ D5 w- E+ _6 ?+ ^/ M1 k+ Z9 \. q
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：& l' _% _- i# J& x; J+ o* ?
2 ?& J) L+ s& C& T* h1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q& x# J, K- s: _
tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 t5 R0 D d" m' b# }! e
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。% }( D, P, c( P+ T
* h% n0 |; F# H7 ~公仔箱論壇3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。( i7 |5 j2 E' ~/ C' T5 U
, r( ^5 ~% b" a% W& k$ ptvb now,tvbnow,bttvb中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
& X6 O# |$ R1 s$ t7 W+ u8 \' k公仔箱論壇0 P3 U4 V4 Q, `
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘0 c# i) ~1 I4 a5 y" F$ r3 d4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L% F' R# N8 K1 A, Y# X
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
5 a8 V G& X2 |1 s/ w4 k ]公仔箱論壇
" r3 P* k5 ~& h6 H( T水煮白木耳 有助排便
* l! A7 z; f& d2 I& F5 T公仔箱論壇公仔箱論壇% V, Q, h* G9 i" V' b
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
j7 |( Q: [$ l公仔箱論壇
}& j' G( f& c1 n: n, d- Dtvb now,tvbnow,bttvb白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
( q/ m2 @0 H1 d s3 d$ v1 l: w" M( l7 Y( U6 T& B% M% r
5招緩解孕婦便秘公仔箱論壇8 L' Z# ?- S$ C7 ~2 k' z( K4 V1 S
9 ~" Q$ d- {% G5 }3 D3 [+ @% W* J5.39.217.77:88981.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。5.39.217.77:8898+ j3 A- [1 @& c3 [! K( E
X. `! v& W: Q/ u: c! R
2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ k/ F, R r% Y& Q
( v8 h' \, T9 r, z6 P2 `* H
3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。公仔箱論壇* T$ H3 M. Z I
* m( Z+ M* ] q% ], x公仔箱論壇4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。) }6 p" y/ J4 \# c& C
tvb now,tvbnow,bttvb1 M& o7 S2 A$ o" S$ b7 P5 Z1 v
5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
* a/ O' G/ v+ T) Y( j( Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 R) F @& o: H$ M. l
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
