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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。 : p; K2 J9 K3 d" V4 r
( {4 G3 N6 o" o) h/ @/ w+ l$ b2 q公仔箱論壇腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。) {% ^) B* [* T( [: ~* w! `
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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# j- `; W, d$ l. I* o' J5.39.217.77:88981）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。5.39.217.77:8898$ z" S& L* ^$ C3 n3 `, ~' X
) h; p# F" @# w6 t: ]$ L0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）穀類糙米取代白米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P/ O6 ^. N- |* [) N+ Y
]; o" d q; z: y: @" A- d3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。
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4）以豆類代替肉類少負擔 。
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- p6 y& C! r2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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$ E8 ?( J9 {: D$ h& f/ @2 E公仔箱論壇6）善用保健食品控制血糖。公仔箱論壇+ ^" |# @% w7 E, L+ n. I. Z* z; {. \2 Y" B
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。
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7 r$ o; }; I/ o- U5 Y8）遠離菸酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 t( o+ L3 W( ]: p8 C5 R' e
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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