1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. u6 R, m6 V3 q" p; h; O
( ~# m* a% ^$ M7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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! ?! X( Y! F7 ^9 ^% ttvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。. I' o$ Z# w" D# n
& B; j' M. m: C% M. ~, P8 N菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u3 |2 r# O' ]- d* x$ Y
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3、溫牛奶。
M5 n: J- O! Y) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f6 }6 W/ g# U% ~6 A8 o3 |9 vtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。6 k$ w" D* z* m, f
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4、蜂蜜。 x6 ]& B' k" _, a5 P
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, u O4 q" P
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5、土豆。5.39.217.77:88984 e( y2 L: A( w3 I8 C
' ^+ {2 r0 A/ ?% ?0 ctvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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, V1 g7 @# F5 q; j# d) l) J- U6、燕麥片。: ^/ p/ J: h4 C1 O" ]/ K! \1 x
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7 Q% m. e& s* L. O7、杏仁。5.39.217.77:8898" G: i) Y2 L! F# o6 Q4 r' z
" k1 q& j. u$ X |" x: O% p杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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