有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
6 N; p/ D8 n* B6 ]# A, e- \6 v# F4 }你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb8 o) p6 F' n5 f7 f1 J' K
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
, E% v: |! e/ p* E6 ntvb now,tvbnow,bttvb是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
" g# u6 D' S! G- `4 O: @! d5.39.217.77:8898 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
& f4 O4 I5 m( p3 A& x5.39.217.77:8898發。
]' f1 K, f4 o8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 f: @# l7 U1 ~
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.77:88981 T, _: L0 a- i2 z1 r: M
時間。
# G. |, Z) l/ V3 [+ r7 U- Q' Rtvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" z; Y3 M! a& y6 `/ }/ r
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
* c7 G4 s7 @( c# {% y公仔箱論壇才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。7 j8 M. v+ E: M2 e1 x
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5 }) R+ R8 _2 o
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
, Z+ q9 r; I8 W6 G2 f6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
! n. Z3 d1 b* A) `! a6 Q* m, o公仔箱論壇也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
! v8 E d- l5 }8 d2 P8 l肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% P" b7 M& B& X7 S) q) H; I
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
3 v3 j8 a0 {$ U% w/ H3 R# T5.39.217.77:8898給病人打針、做手術比較適宜。
$ f0 N G0 R# D( s& Z 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。5.39.217.77:88981 o2 L8 N* ?2 c8 Y9 H
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
. K8 F' z5 R6 E5.39.217.77:8898酒。
3 Y9 c: h- t3 e3 s! J; g4 Y" l公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時5.39.217.77:8898 ?9 R5 m/ x3 J/ i/ _3 v
間。# l: C/ Y1 Q! s* {
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
' T6 s8 f/ t6 U- ]; |% T( N; l果。
) Q" E! C' G: z5 \6 L7 d5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
) J* O3 e p0 T2 @5.39.217.77:8898 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
% I% [' ]+ a" p3 y6 r9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
( x1 d( S* P0 D% j) O5.39.217.77:8898眠質量。
) y) W ?$ W2 P. m% J: k- x# }9 @ 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
! A6 D1 v* Z# z1 H4 V 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。( [5 }: Q% A/ S+ t6 N6 L
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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