有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
% ^/ \7 y0 f* ]8 R6 v' P( I! R4 ztvb now,tvbnow,bttvb你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
. r8 o5 t$ ~* t/ w1 T技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只, E. Q+ j, L8 @$ O
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。5.39.217.77:8898( W7 {: y7 J$ r4 M( w
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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d# B$ K2 w) d3 D公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% B3 ]) r& g7 F! g
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.77:8898- n+ g: D0 J; w7 U$ m% S
時間。
8 D w( [ S3 n# w5.39.217.77:8898 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. L4 X9 h4 v+ W" }- k1 H
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
! s) n' ^/ e( B) }( r9 E U/ q8 R# F公仔箱論壇才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
1 t1 o' o' W! b! j1 O5 I5.39.217.77:8898 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此3 W- R0 O) P+ y3 Y' o+ H
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。 G% K6 _8 _4 }( c
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
* F' V# ?' Z1 j5 ^; Q也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
3 |9 ?$ ]/ F) g* ~肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
- b; j$ Q- M% X! ?公仔箱論壇 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時3 G) ^$ d. d$ `$ K; t$ \3 H. m
給病人打針、做手術比較適宜。" g: y t' C- G k+ q/ H2 R; {
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。3 r& l3 M$ X! Q0 ^1 m3 Y, p
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% a- I! \% x
酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( J# j( s7 i- d3 c' k/ K5 p( g
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
5 e( F; m, a3 I; p/ s' I5.39.217.77:8898間。5.39.217.77:8898) o$ g8 O" p; R! c( M
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結: I: [/ \% x& y
果。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 i. Q/ k2 p* J8 E
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
8 W! O9 A. i( ~/ { 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
0 N' A% e" k" s* d: R+ X) @ 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡' p& v/ d* K$ w. \9 k6 V; h
眠質量。
) a! `2 |8 w7 z5 H5.39.217.77:8898 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
7 N) M; E* j: @' E公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。' r. g! R7 d& h2 _& w& X% b1 N6 @) n
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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