1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇5 W9 M2 D1 [# F% [
) W H9 E# v0 A公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 h6 |! j1 }" E. Y
& Y" @. O1 L* c
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 4 U5 r- b. L- Q8 O6 ?( @
tvb now,tvbnow,bttvb2 E" e( ?0 y( f
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 & S4 t' K9 h# w" j. G1 U* q
5.39.217.77:88987 F6 M- T0 j: U6 I B1 Y6 N
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# J' B V$ K8 V
tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ }3 \! s9 [# o
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
1 ?* E( V% m7 ~6 m5 i$ @tvb now,tvbnow,bttvb
" y% v, E2 k5 c! M公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇2 Z6 B* E& Q" {0 D
% A' V/ f" \8 V1 k8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 