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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
5 D8 g" w" l6 Y+ o2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z' u& B; a$ D {- n* J! k$ F
1、菠菜" L& h% v5 y/ x
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。1 L$ |$ b6 F5 R( W6 _* h% V$ Z- Z2 o
& `2 y7 f+ P @. t+ c2、番茄7 d4 t0 b; c9 G7 x8 u' H: X
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5.39.217.77:8898: s* U( y% j# `! m/ k9 n3 l! A4 Y
+ m) M2 {% F$ M: f9 [' N& b2 O公仔箱論壇3、青椒
: A- z5 G. ~6 e/ v3 p2 B公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' @$ C8 K$ m `* Y5 {5 L/ ]! v: Z
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
/ n: q# ~% ?8 t5 ^/ M' J2 h5.39.217.77:8898含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6 Q9 c( w$ W' T) b6、胡蘿蔔
* p7 P: L1 V# b" Z# n5 G- b2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜5.39.217.77:8898$ X6 S; _2 }4 [. y, h
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.77:8898" ?# x- [& T+ ?! i% B& V
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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