全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
& o4 u8 C5 j; }# f1 d7 e' V 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 o% c2 u3 v/ P) ^9 p2 y
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
I: k( a3 c( P' c% n+ s' S( htvb now,tvbnow,bttvb 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
! \8 j1 r5 r0 w ?tvb now,tvbnow,bttvb 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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+ u' H5 J" n/ x! u5 } 良好的饮食习惯又是怎样的呢
0 q; Q& F5 R. Q! u公仔箱論壇 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
2 M; D5 O$ J2 u' { d9 _: {公仔箱論壇 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
/ Z# N: ^& j: S% L' h3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 a0 {+ E E3 {% n% X7 `
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) R# ]+ R6 ?8 F7 D
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。5.39.217.77:8898- \; F4 g: V, ]+ X; _1 k# g
, j! o, }/ \- _" ?1 M 专家提出的10项防癌建议：7 L: R2 u% Q! j+ X! A
1.在正常体重范围内尽可能瘦;7 l4 [ I8 {: a4 U3 d
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;5.39.217.77:8898- f8 V0 a* F# z$ h- e7 t. R
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;1 M' k* X; S$ t5 e3 z
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;公仔箱論壇+ }' C$ @& T, [! L* E
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;8 u" ]# r9 e# e
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
4 T& ~0 ~) ?7 F* W5 x; m3 R4 G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多吃各种蔬菜和水果;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" H6 ?8 p G K- _; e
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
/ u/ E: {. h& x' ~ 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸1 o! [. L% e$ l
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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