全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" y, x/ W! g% U3 Q) C4 `7 ~
致癌的饮食习惯
+ r# S9 I: G. D: \( [5 I% q5.39.217.77:8898 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]* A( R9 {! X3 h- C" K
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;公仔箱論壇: i7 x( R) ^: W( I) [
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
: N5 j( m0 o6 V4 X& q5.39.217.77:8898 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
3 ]% D) c6 |& e& |$ }5 o3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o/ B B$ Z4 E* p6 v o5.39.217.77:8898 良好的饮食习惯又是怎样的呢
- j, p$ E* u' X' k8 y) Rtvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：% } a) O5 j+ X3 e {5 ]
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
0 Z2 k* q' K+ A, s1 C2 Y 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" k+ {: g+ @) P4 o1 N
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
1 r* t& k% \0 k 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。5.39.217.77:88985 J* Q1 F6 j; w: w4 G
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专家提出的10项防癌建议：
+ i% l$ s7 S% _6 etvb now,tvbnow,bttvb 1.在正常体重范围内尽可能瘦;tvb now,tvbnow,bttvb! V2 t/ z8 n* n5 I) B# D: F
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
: I- x7 ^4 F5 ^ s( F: otvb now,tvbnow,bttvb 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
5 g6 u4 X$ h/ @* N7 g: Z/ |5.39.217.77:8898 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;公仔箱論壇3 m0 C0 y7 }) }6 n
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
) i5 X7 O- E ? 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
* W6 \: Y4 e7 J# j9 E7 ~ 7.多吃各种蔬菜和水果;5.39.217.77:88986 q- j) H6 }2 {" m" e- w
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
( A" X% v2 i* g. G/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸8 s# p7 [/ Q' L
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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