全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
; a" b" K- v/ Z0 ~0 c7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;4 M' K4 ~! G5 p. U) g; e
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb: [7 o, L8 ^1 l3 S0 e$ O8 Z
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
' t, i( A4 t# P! ^6 N- c* U5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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) p% e G/ ^$ J1 k U. y 良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% E; t. ]# i8 s
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
) s, P. p4 q9 S6 Z0 l) Y1 i 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
% k/ U/ q# N& G2 \, ]; G7 i 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;: ?/ b' v# h" ^- ^1 K! j* t
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 \% A4 p: [ p) }# |* ~
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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5 Z* B* g* b9 V% Z. x B公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：
0 [/ m; W. E' D9 X- {5 f6 @7 f4 m5.39.217.77:8898 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
# f4 V5 v$ p2 e8 b 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;5.39.217.77:88987 k d p) x, d! j# a U
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;tvb now,tvbnow,bttvb- f4 E6 \" M7 q7 J5 k4 M2 e
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" v# I z `- c& B8 ~
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇" j+ Y# m+ x% d/ i, S! m0 l
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;' A9 s3 ?1 _: V! ]
7.多吃各种蔬菜和水果;
1 j5 _" @* d( }% H公仔箱論壇 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
+ ]8 q' \# Z- b& ^5.39.217.77:8898 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
1 x% r$ d3 T& _" N4 ] 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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