要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,: g4 K' I% w/ \9 j+ Y
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？0 I$ {1 G. ~( m" h* y! D3 o3 G
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。' w( Q; s4 a: X a$ F3 [* j. v
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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5 A9 N ]) ^/ u( {, S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,. s9 `. I+ }; x5 k8 P) V O9 U
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。公仔箱論壇: z" p4 ^% G& t5 u2 `5 q* f. T
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睡眠的方法. R2 N e0 W6 k& Z" Y2 l
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要5.39.217.77:8898& o) D$ I; {9 c: ~
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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* y5 W1 C9 {5 c i( v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
; ~/ C3 w. T6 j$ e& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ R. E: v( h) F8 R$ v+ {
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
, H: ]$ U: y6 g) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 e& {) W. v
如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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( G5 K/ a, l+ V3 r4 f5.39.217.77:8898新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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/ u/ v! s% l' O V些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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7 d* p4 N8 E' h, e4 d: `9 _應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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+ q) a1 j+ g) v6 y8 q4 z" D h5.39.217.77:8898不賴床tvb now,tvbnow,bttvb ?2 `- i5 {2 Q- @% P! x, x$ a
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。5 {( j! C: y% H/ ~/ i: S/ D3 |
8 v, [" T8 b( ?* k: I公仔箱論壇早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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+ |3 |: ^4 `- j- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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+ w. J( o* i8 b2 P4 ?1 p睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,3 }0 R' r# [8 K9 V+ Z
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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, _3 n# f/ P7 n* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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# u' m( ]% O5 r. u3 ]* q0 etvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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1 g# w$ G! v) z: q) H0 h公仔箱論壇從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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