八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88985 D! p: J" f6 X) O; z+ y
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3 O! X! T3 W) R1 r5 `( R
　　
7 q9 r: Q. n* L/ v5 y2 l公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb' f7 D& H, ^8 q8 e0 ~% G8 c: i
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 G  P5 N1 j1 v" F" s
　　
& J" i8 m4 B; R* G5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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9 q* V+ o2 O9 p7 G& Y( \5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:8898) {+ L# F4 d8 U% o: ]+ s
　　
( X: m) O: w+ k: y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 h  u$ o! x* F8 J
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
: W: U6 M* a  q公仔箱論壇不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~7 D, }, t% [' {2 L+ Z
累到自已不得不睡囧8 k7 u( o6 ^6 d4 k2 f
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 1 o% N3 v' ^) L' w# _5 s5 b
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇. o% s+ R+ f5 u( x
i like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.77:88987 `! M3 {1 H: Q! ?# L: @& b8 O
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享