[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
9 Z* K7 @2 J% a: g+ C: j5.39.217.77:8898大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。  A& c7 j7 g( e
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! o7 x5 s7 u7 @! B# }' r( Y! O6 `
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你是不是也曾經如此：
& g$ A& y! Z" A, L& x公仔箱論壇不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
$ z( E" t$ f. }+ i* k公仔箱論壇不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。5.39.217.77:88981 N  O; d, F; u6 V; A
但是，現在還是如此嗎？
0 y3 A/ Y$ ~7 i; E  {tvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
( h+ S1 {& Z! U3 G+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。2 F/ u! o7 R0 N' c& f. v2 z1 r% z: {3 W
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到底是怎麼了？5.39.217.77:8898+ u9 D7 |+ R1 R
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
! T3 ^6 M: j) P6 D; R5 I# h但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
6 Q( ]' \4 E* J* [: K0 A+ q0 L戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
9 g; a, g4 g" O4 l, t( t其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。8 n% `' i' E- S  M; M  K3 N
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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4 F- B* W5 H- p9 P% L2 _0 r6 Jtvb now,tvbnow,bttvb原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
) h4 w% K' P+ f' M才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
! ]8 Q  n2 E: Q! L# d  b8 X5.39.217.77:8898，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
6 V- u7 v9 d/ r+ T1 |這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。, y3 f9 P& \0 O& f( T
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
; z/ [+ A+ s8 ^5 P' R- U# o5.39.217.77:8898沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" z& F4 g6 u4 i5 u+ ~
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。3 Y9 L4 R$ v4 e$ ~0 R
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ F$ x2 H* D, w7 D
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, L1 O# q8 O" c; p9 f
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」+ q) ^* g( \1 R  B. m$ R
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。5.39.217.77:88985 F. F4 P: l! s) }- Z7 ?: @9 F
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。tvb now,tvbnow,bttvb# c$ {3 t7 E: I% O7 k% J# I) q" M
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.77:8898; N, r& m! @% Q, F* @
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
, w/ B2 X( w. R* P5.39.217.77:8898醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇0 ]+ ^) S" y, w! Y* R# }: T. N
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g" R0 X: g. F- V
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇% b' N  q! U$ s; u  s9 _% a" x* U

) Y2 M- K1 h- m% I$ j" w0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
  }; B& O" }3 D" }/ f7 R( Q5.39.217.77:8898很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。7 o. |+ }$ F5 |+ g+ _
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
  O+ i2 N/ o- l! a! Y0 M' ^' m「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
% K* @8 b) a* }+ s0 t6 u& }' \25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，5.39.217.77:8898( ~$ s8 i/ _0 E1 o4 o+ W
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇& j: V9 {* v5 `( n8 J
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb# R/ y. `. s' y; \

0 A2 r; n! Z0 i, l5.39.217.77:8898如何維持好身材？
# G( ^* T- `  x. t: itvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
* j5 [( D; y2 m$ Y# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
* S0 d6 B- q/ ^1 L1 Q+ {9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
* E. `! N; z' p& a2 p  i* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }, _6 v0 v6 S! f' P6 I4 H公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇7 U+ ~8 w. P3 L4 p5 I% B; R
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
  q3 A" k; O# G9 s; m9 t# d9 etvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o+ ~! S/ K% ], _
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
+ B! J- T4 x5 u' J$ w7 X/ \5.39.217.77:8898而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
6 o, Y% Z8 n( h0 O最好是做自己能夠調整、控制的運動。; V( {/ e: @. {4 _

9 P: U( I5 B* {5 D3 {振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb7 E! H8 M8 k6 B, I: f" z! q
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
( o8 w1 y( R/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
$ p% t: a) x/ i5 `3 w6 {, S. ?; _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' @. I( n# j1 k% X# d' M6 q
為什麼我的皮膚變差了？
1 U  g4 c2 p6 o' _+ g比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。公仔箱論壇: j6 ~# g0 M) D, x( v
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# y/ _7 _3 n# v
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y+ p# j3 n6 j8 a/ X8 h' I, l
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
0 ?: ?; S' Q0 H% w公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇4 k4 s+ o9 {2 z: V, Q8 D
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
) ]0 J7 L2 o; j" q8 ^* d1 f& N" [公仔箱論壇而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M3 _  E  k7 O3 h, K/ r8 P
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
# c. X5 y, x9 j' _0 k6 L9 A5 @0 L5 r( o逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
2 i/ P) i6 M! i& O5.39.217.77:8898皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。tvb now,tvbnow,bttvb9 j* |' v, u9 Q8 V3 P* X, Z% k
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
, t& V1 a5 b8 a# i" c. `公仔箱論壇「我們是被晒老的，」醫師說。
; z4 R9 }) ?$ f6 d0 }1 t3 C5 Y+ O不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
2 j5 S/ L# _" ~  [+ T. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
6 F4 a' n. [' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb9 t- z0 f* q9 v# [
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5.39.217.77:8898$ E4 t, b1 ^0 K, n
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* C+ E, I- A* P- w. `/ m
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
2 K4 H4 T* L, L6 F& {) F0 x一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z" y6 e1 p7 ^, [4 c! K9 c
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
* G* Q% P8 |' K$ m! `+ ~tvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
- \4 |  U; U; Q4 f5 g- _而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb! S, f! I9 c* u+ f( a
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。! g: X# E# F3 S  U
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
* a" c6 n5 c$ N1 Q& Q( Z公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
% A& S/ \, t2 `7 G, ztvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。公仔箱論壇) w9 O# C" G' Y
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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為什麼我無法神采奕奕？5.39.217.77:8898" p. M1 I7 N. c& Y" ]! t7 M
好看不好看，是整體的印象。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 g3 i$ Y* V* H  a7 E1 m( P
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
2 m1 Y) V$ ~8 S1 }; ^6 Y而影響精神的最大因素，就是睡眠。
% ^1 ~9 n/ Z# H2 h公仔箱論壇如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
. c. D% t! U. m9 B4 i, y# A% r5 T公仔箱論壇台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。/ I6 N2 O7 j: @  `# k+ B0 w

! S2 `% R( ]  `  btvb now,tvbnow,bttvb過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
) b2 |; t: A, T( f- V/ Dtvb now,tvbnow,bttvb「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。4 W' L. J4 w7 x1 i
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
% q4 [& Y6 Z% `. r6 b. z5 C) R# \& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
' c& J" }4 M' M& ?" G' Q根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
: r; t  w9 c6 B/ [8 g* Ttvb now,tvbnow,bttvb這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
; a8 L4 W( R  p! ~公仔箱論壇公仔箱論壇6 U' W4 `$ Y/ ~- q; {% O# s
如何保持好精神？
1 H! B/ Q1 k& i6 v+ ~- [$ `% q; `4 ~醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
* ~  i  ^! `. o- l# w! _tvb now,tvbnow,bttvb都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；" K8 n# n; [; q9 h+ `5 V
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. I5 o0 F( y  q' Q1 Y
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。5.39.217.77:88984 g' K7 k: Q/ x3 o# c
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
0 j$ x' j& L) W  q3 x! `tvb now,tvbnow,bttvb「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
( a! Z( |; ^5 }4 b  atvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
. J8 I* r( ?0 \" y; H( ^5 J3 l公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」# J" v4 c2 C; T
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
( n, r' m0 a6 p1 Q( s' V, i5.39.217.77:8898而睡眠需求是有性別差異的。
6 V& r' M! n0 @  \8 l, k" D# u4 z一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
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8 ^, d5 s! o6 {3 ltvb now,tvbnow,bttvb如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。* s% Q, M' T8 `5 @3 n* u. P
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
9 N0 ?, H$ d2 J3 F* p! T5.39.217.77:8898瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
, t2 I4 n! e/ ^; ^8 n; {' O" Z, c5.39.217.77:8898不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
. {4 J5 `5 W% g# _8 R3 J, C. ttvb now,tvbnow,bttvb就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。tvb now,tvbnow,bttvb; r: c, h+ k: |3 `6 X; Y
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。1 e' x, M0 x* I+ T
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. F1 t0 O( d; Q* V+ K公仔箱論壇抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
( p: `9 I2 N; h( M' M4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER公仔箱論壇; ^# T$ n/ Z" F9 U% _
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP' p7 x; y3 v: c4 O# B9 Q5 ~
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
! W2 ?" x" H' P! F. g, C# utvb now,tvbnow,bttvb第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
* ]5 Z3 G& C5 A, }4 G& T第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
" h2 c, r' j+ r) e第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
& u% h+ V" [* ?公仔箱論壇第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
' a* D/ g" r; d, n公仔箱論壇第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% G6 a) O+ c. P1 f
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
# O8 Y  \. p, X3 A3 ftvb now,tvbnow,bttvb第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
5 E8 E9 }3 h4 m: S% ]8 f" i( q" o公仔箱論壇第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
4 j7 K! i' n5 A, j, ]; ttvb now,tvbnow,bttvb第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE6 T  `) ?* b0 k% T9 K8 U
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伸懶腰養生公仔箱論壇/ b: h- i/ {8 C6 J0 _. _
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
- s# K9 a) y1 ]4 H9 y8 ]7 K, X尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。* N7 |7 C& j- t+ ]! Z2 k" J3 R
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
$ s; B! L- _' Y1 }1 f. v0 V因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
' B' Y8 H6 z" Htvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
5 |' W; h: S7 v6 \/ e4 e5 U就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
/ U* F8 n" l3 C1 x( F5 r/ U/ `使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。7 ^- \! o+ z1 B
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。2 d2 `/ c1 ^& P, L! C, C( ]% R0 r; q
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不能喝的五種開水6 B! K2 q4 N( X( K5 S3 c
下列五種開水不宜飲用：
$ N( I; ~5 H# v* b3 J4 J3 j●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
$ I8 M+ B; z  U1 V公仔箱論壇●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
+ l) I$ V3 p( f! w: J% n+ B5 I●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
; J0 |1 `4 W0 |( d! [6 r" Itvb now,tvbnow,bttvb●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
. M* E: d0 R% S7 d" @8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。7 c8 W9 B, t; K2 B
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
. E# v1 z+ c6 i# c; r1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
/ o$ N/ {+ A9 K0 n而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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, o' K+ r0 v& |. Q( a2 @) }' z不要過量地食用水果公仔箱論壇" [5 x: W' z! x( c3 K
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb% {! b9 Y( l3 d5 G
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
2 c+ A5 O( t# I. m/ u對此，美國科學家也得出同樣的結論。公仔箱論壇5 z& h& }1 z" s% I% G" g/ u3 o
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。0 Y6 H: ^; B/ L- X/ e+ r8 W
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. p/ [  l$ h0 j5 ?
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ u+ f  l% k3 y! r
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。5.39.217.77:88980 S' b: {; _2 O4 S+ P& l" h; o

/ p+ s; F! A# O# |' B" C6 a不要過量地吃雞蛋
( f2 i$ S6 j( U) c/ c6 u+ @. f) @- y雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
/ V$ h  s* f. [; X( e" z. v. ^雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：0 m) r8 `, t9 U( }3 x; x  d  t
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
( S' h" I+ V0 s( Y二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
0 f2 z- L, c1 w; C9 w; m( @公仔箱論壇有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
3 K; o! {7 k+ O) W% w  w) t8 `其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
2 Y- ?  p4 C; }) N! b: o! B公仔箱論壇
* ~: n5 i" R9 `& x- i6 c0 s/ u( f公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝一碗湯
! C0 t- V6 M5 Y. Z( D5.39.217.77:8898人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb, z) D; [: m% h: d% U* f" Y& }% n$ g
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
+ w  V8 L& P( V  e" u  [結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
' \, S. H$ y0 z" v) D. K公仔箱論壇一般說來，吃飯快的人，容易發胖。% z- Q, F. Q& N9 I' k( G
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
% i' x2 t- c! v/ v5 }2 N9 e5.39.217.77:8898這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。公仔箱論壇5 ?% y. I# I! f( V. k/ L# b  d+ B! I
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
! o" ^. [& S; j5 f/ X6 l公仔箱論壇
% n( N; Z9 |" v' E* ftvb now,tvbnow,bttvb不要以為喝水沒有最佳時間' h/ g5 r$ n8 T# ^- w" }! F! X
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。公仔箱論壇7 ^9 R& l3 Q; D
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
3 ^; A! Z- p" b5 C: V& B1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。公仔箱論壇& p9 S0 Q) h" h" Z; K) h
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了
) X" Z) G4 ]1 u+ R公仔箱論壇有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。公仔箱論壇# V3 p, u* A7 g+ E% c
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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