八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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% |) V% M! X; [' ^5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) G6 D% o: ?% j6 ~
　　
$ m6 |( ]0 A0 X) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇# C8 A* a! P1 |8 ^" T9 o
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
, H2 [' j! u6 Q8 T: W% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
8 u+ B! ?5 [- n* p7 ktvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。! T( C- X& V7 E0 `2 p8 V5 [
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:88988 M, C% H7 U4 ^" X  c  ~. H
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
8 E) f. p5 }& {+ P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是 5.39.217.77:88987 ^+ L( b) R: a
累到自已不得不睡囧
' w, J% C# j- E. l% B$ x一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
, j( M8 G& u4 l4 {hopefully will help

cleo86

good..
6 X5 ^1 V3 ~( G- U" ni like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb, t, L7 ?4 P. E; t1 D7 E
more cooler..
: A5 O: h* t( V5 m3 I2 I5.39.217.77:8898

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享