八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1 }$ D# R6 i. {1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 w" V, _; `0 R6 r6 f. {, D2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ r3 ]6 Y8 s; O
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! t8 o' h* M
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇- w5 i' i+ f4 y0 w% w; g1 w) Y( {
　　
$ H3 x. ]! P# M5 H1 M5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 W- Q' B/ n9 k' q# Ttvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" a6 ?& p2 s9 L
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。, n+ F: ~" s6 A$ v( M) i
　　
$ B" V" t2 h. H' Ztvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
0 X' Z2 P, @  ^, L6 l: [公仔箱論壇不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S: F8 q  E2 ]3 w& j. S
累到自已不得不睡囧
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star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇, }) F0 r! O' [, H/ t' C8 |8 n
hopefully will help

cleo86

good..
& r8 Z6 L; G6 h7 M4 q3 J5.39.217.77:8898i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb+ z; Y: N' m3 i- l5 a
more cooler..公仔箱論壇  u. r% O" M2 S! \! G  G

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享