1. 喝水助消化公仔箱論壇) ?$ c$ k6 K4 [$ v
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您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ \ F2 V. e* [
8 z3 g: d) Q( b$ T: @+ c; v" o! |5.39.217.77:88982. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇$ n' c- s8 N1 D" f6 S
0 L) J" u; o& p7 `* \8 O/ stvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. ]) c+ Y3 N) @4 a4 A
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3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& \; r7 y( I3 h* j O% i8 [3 m
! p: T# {" m" Z2 \ c! Jtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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8 M: I* E* d! q; U. V5.39.217.77:8898睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb" t" B6 y6 R) N( n% U# v. Z
/ i& E2 l& k9 S$ t2 o: s; v公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- N) `5 s8 @, L2 B
（1）晚上八時就寢.....46人
% H8 }7 m4 T/ `/ C（2）晚上九時就寢.....35人7 A6 S: i& u6 a8 W, g
（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇/ K# F- j; Q2 C* ~
（4）晚上六時就寢.....8人" [, A8 }) I' o* p3 x
（5）晚上十二時就寢.....2人。
5 K, e5 G; y" J, n+ f8 h9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb: s2 @, t7 b- m v, c u
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4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
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) ^ T1 c. V/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
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; g% k4 _2 P+ F- u# {5.39.217.77:88985. 多作運動公仔箱論壇" H3 y- d+ Z- W# U0 h4 l
3 B5 G N% O* D \% k' r/ e5.39.217.77:8898每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。* Y% P- h ~0 w( e( H1 _8 V1 l
( |% Y7 {9 T& Z8 o9 `' {, S9 X: \) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇4 }. l. T9 W" I* f4 {" F+ c E
5 D r5 N5 E9 J% a/ h$ }英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77:88989 _5 J! p4 c( S8 T* D
. M6 m" \& Y# N) k; F" I7. 多吃蔬果可抗癌
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7 V+ m9 ^1 V5 j5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb. t/ v/ q) e2 s
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8. 維他命Ｂ群補腦& p% N& Q3 j+ [& a; G5 o
% M* P5 d. e( Q) ^8 O$ P- h6 o& K5.39.217.77:8898維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 q, n* e$ v/ |+ I
) D" L& w' C2 q- x' V; A: q5.39.217.77:88989. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
M" K( Z# E# p9 d8 x# ^. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' E3 J, C0 x% g% d8 r0 b( { n# f
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb, J7 w0 b6 u) M5 K* e) u! M
3 L) o- t$ k9 M3 [. O" @3 {6 }10. 多喝綠茶，健康常綠* P, D) Y, h5 j
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綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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4 z1 w2 M, J7 ?tvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙，比較耐痛- P% M" k1 I% l! S
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如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。+ }1 h8 [) | O) x9 B) M% E
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12. 吃人參，消除疲勞# R7 L; x, r9 R" p
$ ~8 T N- { ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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) |+ o9 ]' U, ]' n) r4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些* p3 }; n9 t! i, @
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身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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3 U# V2 ]. u6 P% Z' L& e! t公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb" _+ h0 m5 E+ r* G/ F2 s; x
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巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
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0 L4 ~$ P8 @ D+ M& b& [, k8 u. Z15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
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" Z7 n' ^4 N* o3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！/ k7 z& @; v1 W# t! G6 g2 i
3 V$ ~$ f0 ^% y$ L16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
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, U( p, u, |+ A人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇/ b2 L1 \& ]# b
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17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" j# K% O- X; p
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb% l2 G& K: U& r
% y% X5 y+ l5 Q( O% Q公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏/ Q% @- F0 M1 C S! o
) T( |% D a9 c" C4 d; d5.39.217.77:8898如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查* R8 y* @5 b+ `7 C( y- q/ k" _8 h
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不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。5.39.217.77:8898' e# [& F- ~4 ~& I4 o' [; v
; C& Z' K6 P" T公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇+ j% u- ~9 N3 @ B. e' B4 C0 o S
: x3 `$ {; `( k4 `快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。; t# Y6 ]3 L, R }
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21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb& X4 t e$ ~* A0 j0 z$ O! m! ?, d0 P
+ ]/ {/ |* q- l$ j! ~: e& n0 T3 S: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.77:88985 Z3 f, W" F- n/ [+ |
4 |# i$ P+ X" N! I$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
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把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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) G$ u5 I5 [7 l& [& c, Z5 L5.39.217.77:88982３. 充足的光線，防止情緒低潮5.39.217.77:8898+ l* z1 M1 s9 C
6 I. _$ P6 r4 a) x6 c5 d9 H* z光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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$ q6 K6 {- T5 }% G& p% j2４. 為室內空氣保濕
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" B6 M. H2 I5 `/ n冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。0 z$ |: s+ a, M
4 }. W) ~" N7 B" w: M+ p( R% n1 v5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
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5 G! R7 j, t8 M# J) B6 B( C5.39.217.77:8898最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
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發表於 2007-10-6 07:47 AM
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發表於 2008-1-31 01:07 AM
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