一、忌仰睡
5 A) ~, }$ D t; n4 r勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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: h9 l( F$ n; s }) k' y2 Y6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb) M# b- W, Y9 ]" _2 z
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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! N, k- @3 Q- y. f9 D8 o公仔箱論壇三、忌說話
7 o, |. U' o$ x- t* O2 ?tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇. N! T* n% @/ D" p) {( l/ ?7 z2 I7 r
2 {* n% R( Y2 l _3 b: u四、忌飲酒飽食
+ x d; g; p; T古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
; F& ?( |; Z7 {8 G2 i1 x% K中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇; D' q. i* c$ ?. S# _
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.77:8898& B- G" {- U/ N- @
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, M% ^% X4 N3 a9 F3 i; e
9 }0 _" I, ], w2 G. l公仔箱論壇六、忌蒙面睡
7 Z& m" h' ~ c" @" I公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:88987 l# k7 N' e3 X g) c
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七、忌當風而睡
. ?) n( Y) }+ l8 _+ _" p古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb0 H: Z9 b2 `: C; F
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八、忌張口呼吸
- Y3 s/ @; R- k7 Ptvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* n, Z/ x& o+ x" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% |6 I7 W! u7 }7 m3 [
九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 Q' c g3 O) ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。- z: F$ `% f1 m$ y# D; s
6 G2 {3 }, Z9 W- m7 b) ?. Y9 y十、忌貪睡懶覺
8 }2 \" Y4 d5 Q+ P N+ P+ ]5.39.217.77:8898《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇2 W0 q' Z6 v) ]* R
8 ~+ B2 O; D0 v7 E& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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