一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb# p7 x$ R# ]2 }" N% I$ D/ G% H+ z
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ H# F3 |* q4 j! e1 p( X
1 x7 b+ ^3 y2 ]- | 二、忌睡前千思萬緒
; v7 l$ T. N4 a9 P& R9 t% Y2 x1 t5.39.217.77:8898宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇% u3 S/ C# E, s. J
/ q2 i0 W& m( @6 b3 f0 D" L# G
三、忌說話
) o+ V( g! T, j; p$ a2 n公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。/ L- d5 P* d2 j* W) j2 q
& Z: [; L$ ^5 [四、忌飲酒飽食5.39.217.77:8898$ f( c" O( O4 ]4 p3 V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 }& W/ g+ Y& F! Z
9 e3 _- _& Z) E1 t$ T& P0 ?五、忌睡中開燈
: _) ?; e9 Y {& s3 X中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 |" Y& v$ M8 y1 X Z- A另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
* P. ?' \ z& ~5 X8 T; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！% y2 p! T* I. ^* Z, W
) {/ P0 b8 d! S. vtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
: {" K3 t" o: ` a以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
9 f5 p; |/ ]$ I0 x' Q1 n% wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 p2 E9 G! A q7 |# G
七、忌當風而睡
; l) r* M, |4 L6 c+ H. E' Z公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
( P3 c# x/ P' j7 w5 q& b6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o( B/ ^) k) B1 F八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 Z- q: O4 [ B
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: f$ Q6 D0 R" f
- M8 ^- Z% t7 @* n. A' G公仔箱論壇九、忌睡中忍便
4 g6 O. _* C+ Q6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' T7 D% P [ [3 R
! [- R5 h: g& Z% M0 ?
十、忌貪睡懶覺
% r3 ~: F7 [4 Q, b《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
3 G ^$ c; ]. d- i
4 p! ~4 G5 S# g4 g9 \: y[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
