鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇1 _( f, h- V& _+ n
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ a- y" @6 l" j6 ~2 X8 f
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.77:88982 M+ C1 q |0 v a
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
8 c5 U3 p% c' O4 ctvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
( v! A% `) |8 X: @! Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。; K1 h+ {( p) v% s3 [# h( A4 D( Q
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。. r; O+ P; |! Q" n% r' W& t/ x. O
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。! B/ C; _7 t1 @1 H
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
* `4 P) o$ E; _% i7 D4 k啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇4 y) ]: A, {, F# m0 E/ r+ ^
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 z# y5 @1 v7 N0 E/ s- u- m4 S$ d) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。/ A/ e" M$ i! t% c- \
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- o& N& a* q7 Z; w7 k# O原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb( ~; ~5 i. I3 \, h( i8 C
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
: e; ]/ w4 i4 u: o+ V9 W9 G" b 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 m+ ^. o2 O
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
X. X$ ~ `% M3 X% `! [. K公仔箱論壇腰圍過粗
% O+ k& N- Y3 b Y9 |; b ^9 F公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇7 T9 i# O' i, I* }: ^( d
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb, y5 _ `: B5 ^% p" m, b
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 h3 K. J$ b5 m/ W
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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