鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。8 x8 T4 u" w; c w& v
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
" i& H5 P" K! j/ s6 r; f6 M你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？3 y! s& A, {4 B- {
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
7 A$ B/ K# u" k$ _! Y) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) T; c- k; u$ C" w( N& _5 R5.39.217.77:8898如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.77:8898: X n1 H) w0 H h0 ^# g
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) d; g) }' W. B$ I7 a6 V公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
( C! E$ T* R* G) x- o9 x如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
/ ?+ `" ]3 M4 ], j' h5.39.217.77:8898啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb T6 D. V5 A8 R# D
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
$ E- t6 K ]# E" ]- S, _1 S' g7 X5.39.217.77:8898如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。& U4 Q! f3 s T5 L; F9 Z, r, P
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ J, I- @" w/ x% Q8 c
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
8 F7 D" M: Z" c9 e, v如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
; X* D# R" E& n v: `+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 `" T) F, s/ \( Ftvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
) Y9 {3 m" p6 A. w: w腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 a, d# r0 L* R: l
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 R p! [! H L/ w3 \3 w; T1 j7 V公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。1 z. w4 S. s3 R7 R
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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