鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# n& O7 e/ x9 h) i3 U壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.77:8898. h% X# l0 N3 |( D
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇( _. r4 m: `- I- K9 r- r: w$ e" C
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
- v6 b7 I0 F; I/ e, }2 Jtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
! W8 ^8 H4 Z" I2 ?3 N+ F原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。7 _4 R. U+ F ~' |+ B" |8 b+ p3 E
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
9 P' d7 b' C4 K1 L3 u5.39.217.77:8898小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) D/ n: X- S9 m6 |! ~4 W5.39.217.77:8898原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇/ K% Z7 o; H8 M* ], M: ^% T
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
; z' x6 Z( }' ]啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇 {% l! \5 I9 n' M* p9 H+ W
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" ~* h% X5 w' K6 B
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb* q1 ^* f7 F- d- ^$ L* k# F* ?
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
. ^/ D5 V# u \; ]* Z" x公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
P$ @7 l- a3 w4 r% | i如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。+ R- T; E# G2 \1 ~( {
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
j9 R4 G5 h8 C5 y' |tvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, [( |( d) r: x% l; J* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
2 o% T3 N+ D7 |$ I成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；; L- ]2 W b. h, V+ s d
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
3 L" I! E( N- d4 N8 y) c) b Vtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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