[健康資訊] 難堪又難受：小便失禁

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你或身邊的親人有尿滲或小便失禁問題嗎？正常成年人的膀胱大概可儲存300至500毫升尿液，每天約排尿約6至8次，小便失禁是指尿液不受控制地流出。這問題不僅發生於老年人，年輕人也有可能面對，研究顯示社區上三成男士和五成女士正受到這個問題困擾。5.39.217.77:8898* N) I( j3 I* Z
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失禁會影響患者的身體、心理和社交。例如皮膚長期受尿液刺激引致皮膚炎，尿滲產生的異味令自我形象下降，感到羞恥，患者會擔心其他人知道自己失禁，以致影響正常社交。在成長過程中，有效地控制排泄是重大里程碑，而社會上也視能夠控制排泄為基本自理的要求。因此能夠想像成人失禁是十分尷尬的事，患者往往會覺得這個問題難於啟齒而諱疾忌醫。其實適當的治療能令病況得到改善。
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5 @# N' L3 |6 e$ X$ S強化承托盆腔器官的肌肉，即骨盆底肌肉運動，是有效治療小便失禁的方法，這個訓練可以收縮盆底肌肉，讓它有效地把尿道口收細，減低當腹內壓力增加時失禁的風險。有研究把壓力性小便失禁患者分兩組，一組有進行骨盆底肌肉運動而另一組沒有，研究者觀察到進行骨盆底肌肉運動後失禁情況得到改善的患者，比沒有運動的患者人數多17倍，而小便失禁問題得到治癒的人數則多8倍。除了以自我運動方式作骨盆底肌肉運動外，也能靠其他儀器輔助，增加訓練的效果。除了盆底肌肉訓練外，患者也要進行膀胱訓練及行為治療，填寫小便日記以改善飲食和排尿習慣，並練習控制膀胱。其他治療方法包括藥物治療或手術，患者可與醫生相討治療方案。
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雖然小便失禁令人難堪，但患者應積極面對，尋求醫護人員協助。另外，也應養成良好生活習慣，保持適當體重，攝取適量水分，切勿怕尿頻而減少飲水，不要在睡前2小時飲水以免夜尿。我們也應多留意身邊的家人是否正面對這個問題，有醫護團隊的協助、家人正面的支持，加上患者自己努力，失禁是可以改善或治癒的。

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此話分二說難堪否視乎公仔箱論壇* L5 e, E+ |: ~5 t" @
小便失禁發生在老人家身上或者是年青人身上!公仔箱論壇. P' D- g1 e& |" ]2 L& A
老人家失禁其實很常見(尤其是女性)我身邊不少年齡相近朋友(包括我自己)$ _  Q/ x2 e. y2 D

; T# ]* J- T3 O% h+ y都有失禁的問題,我出街/睡覺時都要鴨尿片,可能大家心中有數
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) ~2 W; i" E- |. H: h廣東俗語"阿婆瀨尿=慣常"就算被人知道"鴨左片"亦不會尷尬
; C4 T6 i5 Y# V" T! d- ]1 J1 S但如果失禁發生在較年青的人身上,被人知道你要鴨片的話
1 y; N, Z' O8 U8 ~4 k+ G那就真的尷尬又難受了