* U0 I0 \2 t/ B) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb* o$ T# e4 \3 B) ?
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秘方1.多吃紅蘋果
8 [5 n( Z# d* f& b' O- n5.39.217.77:8898“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
% w& u$ o5 ]' I+ U( P: o* k$ Ntvb now,tvbnow,bttvb認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。4 v J4 I2 N, ?
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秘方3. 睡眠要充足5.39.217.77:8898" O8 q: O1 E7 S
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。% n: D' y" i, Z' C
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秘方4. 每天動一動8 L: h9 X1 ?! N" b' W8 I( M" Q2 B3 J
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。5.39.217.77:8898* T% T3 m4 _; E# H- ^
3 H1 U" |2 u, O6 Z, t公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片
' F3 Z$ B* T: u A+ ?- t) E( y5.39.217.77:8898一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手$ ~" H( ]6 C; `! R' H
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
9 n3 Z) @. B! U v' P. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I' @' e6 v) g" a. j7 D, I
秘方7.情緒要樂觀
# Q$ e% Q% n, U6 p2 H* ?" B那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb4 `/ k2 D9 I' D" l$ }5 ^ }
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秘方8.別忽視維生素
0 F( ], ?; R5 O. d6 q; X$ M公仔箱論壇全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。* g/ @1 w+ K9 K4 |( D8 J4 K
. U6 J" q) h+ _8 A& r5 b公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想
' r! ]8 P$ A! c+ G+ b) R公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇% q y: S6 q+ r4 I1 R; `. `2 z
; `, X# a5 o; v/ g$ j+ ^秘方10. 社會交往要廣泛1 |( u2 N8 a8 R" b1 e
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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: X, Q. a# w: a N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
" P& t0 F' V o9 y. k) q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, \$ k- z' l7 Z2 |- W
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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