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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！: @8 V. @6 { N% f" ?
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秘方1.多吃紅蘋果) | f/ Y0 D: X
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
6 b# Q0 ^ K% t. z; B9 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 D: w3 X- A) H I
秘方2.保持口腔衛生
( j. E5 T/ h! j: I認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足
( R/ g; S7 b& S; ]1 Z7 v公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動6 N$ q- ~# y; R; b" [5 Z" f
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb) g5 L9 `# o' U) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 q3 G7 z5 ?& e
秘方5. 好心態勝藥片
7 R: z+ W1 i ?5.39.217.77:8898一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb: _5 h9 `8 C5 A7 @4 t) e B
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 G4 a: v8 k0 X
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秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb. x$ u5 D8 \, Z, q+ g5 i( N; l5 N
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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7 C8 C! `, W) [% l: U3 S7 A, R. n秘方8.別忽視維生素
& P. W" o! J" h! z全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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4 n, e4 c# T: U$ xtvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇$ t# D0 c) E2 C% x6 K% m
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。; a4 `; f" f) Y- C% A/ s
3 Y. O) i5 ]* ]7 r( ^. E5.39.217.77:8898秘方10. 社會交往要廣泛8 ~/ H% q: w1 u* P9 c8 t- e3 D9 Z3 Q6 C
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。 N8 ~0 p7 G9 c' C" m* W. a
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。" e2 \; s" x: [* G! B4 d4 v
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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