[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。公仔箱論壇" O; J: h2 z4 n& V1 }1 {1 U
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& B* Y, Y( j
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。5 D' X0 T! p/ p! p. ~9 D
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
$ V. s( h/ l) D$ }6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
5 J. {- |0 l- A+ o2 p; Ntvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
) Q% u  D3 r7 @( u公仔箱論壇主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
8 n4 {; H. D3 H3 k5.39.217.77:8898蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
+ h) O& O' [; I% ]3 d5 W水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
2 O; ]" r, {! _6 G2 H油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。& U* B& G3 c( X2 R: J/ \+ K" D
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇( ~  \$ K& H- [- K) t
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( J6 X* r( z: z5 B  stvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5.39.217.77:88984 E8 m/ R' N4 t$ f" N$ D

. b/ Y2 y7 r! S1 @6 X7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。6 Q" X9 J  E, X4 A0 Q2 S  M
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。& ?8 `; L1 D6 v  T0 B" C4 R
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
* c4 F9 T6 K( b0 ^: D9 a3 f海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
; z9 }. y& w8 b: T" B, h, p/ ^& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。" c3 E2 u1 Y2 t- @3 d* Q
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。8 L5 n3 ]" I0 T( h4 Z
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
) k5 J, ?) g6 [& \3 y$ V% P4 g( gtvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
+ ^2 ~0 b9 u% M9 g0 S5 ]8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 k( U* Q6 ]* c2 \$ M! K
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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5 i" I# ]: Y  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z+ |4 F$ C, stvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
4 j+ x# V& _, d* j! N* g公仔箱論壇公仔箱論壇" v: ~3 K4 w( V
奶類：無。5.39.217.77:88980 i0 u+ y( t: L' {; ^% O
蛋類：無。
5 w. j' c5 ~3 B) Z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：無。: z2 @; w" L, B, L4 w5 y' H- o* s
海帶類：鹹魚。
" B9 Y; R0 R, X6 J; A2 G2 b+ T! ?5.39.217.77:8898肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I" v" X: F6 R4 H
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
3 Q( u6 F+ W9 ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。
* q$ b( Q; R& R' H3 ]5 m水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb- K1 C9 J: [6 k' o
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
2 M/ H9 R) J9 r5 {: P其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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