返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 勤做保健操 頸椎少毛病

時間固定姿勢,很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示,上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病,痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢,尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作,脖子的不當推拿也會引起痠痛,建議民眾應早期就醫診治,以免病情加重或提早出現頸椎退化。
2 @5 {" f% H9 V( D5 x+ i$ @  i9 t$ d7 h# V8 N
因為收入優渥,許多人羨慕科技新貴,其實這些上班族工作時間超級長,又必須常常加班,一天上班十幾個鐘頭皆很普遍,有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上,下班後因為身心俱疲,所以會想要大吃大喝來犒賞自己,平常回家洗澡後倒頭就睡,也沒有規律習慣運動,久之容易出現脖子緊繃、疼痛,最後整個脖子活動受限制,沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操,做好頸椎保健──
9 X0 x1 i. K; M7 _. i9 A% K, \# btvb now,tvbnow,bttvb
' }; r7 Q% B$ H* k5 w9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前後擺動:頭部向前俯再向後仰,前俯時頸部盡量前伸拉長。tvb now,tvbnow,bttvb5 w5 N  ]# t: Y9 H% S$ t: R
tvb now,tvbnow,bttvb0 t1 V" d" k* M; a
左右轉動:頭部向左轉再向右轉,動作幅度宜大,感覺痠脹即可。
0 N. K0 @2 g* V& V& i公仔箱論壇
/ ?% l8 h* g4 u: q1 C8 B# L舉起雙手:雙手上舉過頭,先掌心向上,再仰視手背。
" z% N1 K) {( o- m2 d6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 V! q4 D; B. g6 H/ _
人的頸部有七塊頸椎,要支撐大約有三、四公斤重頭顱,當低頭角度越大時,頸椎承受壓力變大,倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢,頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態,進而影響到局部血液循環,導致頸肩部肌肉容易疲勞。
9 `0 f( N' x; a  I- r$ |
4 p/ h5 {3 c' m) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若不是長時間固定一個姿勢,還不會感到很明顯不適,但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀,甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現,有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。        9 l8 A" I% {7 _4 o/ c

! i! B. O: K8 h  O) ~7 u- n+ b公仔箱論壇台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表