本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j0 `# u y7 ]1 y3 M) t
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春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
2 g' N# ~- o/ o9 T3 z* \ 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。9 n" E( `$ e$ U: t3 \+ Y) R: {3 n
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饮食指导原则一：祛湿健脾 tvb now,tvbnow,bttvb9 |4 C$ }6 t* I/ y5 f, \. B+ j
4 c* d2 P4 z; {# M# i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb]春季祛湿健脾吃哪些食物 公仔箱論壇( E# R* `' U( [- c% g
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5 @" |6 W0 N7 z; [/ c5.39.217.77:8898砂仁陈皮鲫鱼汤
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7 N N; r8 O5 g( }6 gtvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则二：多吃吃时令菜5.39.217.77:8898 y: D6 n# |# K
* l% ?6 b% O% n$ A/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* G' w3 A& @7 ^8 E- d; p
& Y. W4 T: B; t1 |& r5.39.217.77:8898 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
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/ t8 h5 l1 z' d8 k- U; F5 s: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则三：给肠胃放放假tvb now,tvbnow,bttvb# i- W: q4 T5 ]
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人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
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8 d1 N0 `$ e1 P' n 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。$ |" X, Z% q- i5 O/ x1 \0 d
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饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
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+ X% I- S1 m9 h2 X- z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
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( I4 w% @8 {: k/ P# v% U公仔箱論壇 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生公仔箱論壇/ x( I- F1 ~0 Q% U5 `0 `
8 b! b: o# Q8 h, \; k, r* Z 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
) d7 T5 ~' ~' n/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v; M5 R' y5 A5.39.217.77:8898 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。公仔箱論壇$ q* v4 x- {# C' u. x, @, g. i
" Q& _! Y9 I9 U4 c+ I$ z9 m3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。公仔箱論壇6 E& T/ V# Q% f/ d, F0 m
& g) `: U+ n; F# i1 N: d/ k; K/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。5.39.217.77:8898, D9 u& {0 i% y2 ` @ Q$ B2 m
( Z# n/ c7 C( Y3 d8 z5 f- B' b 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
; T' d) n. a4 `! H9 @& ~/ Y5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 C# x/ J' Y8 `
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 O$ @$ F2 n% q- O" u
- D5 U1 g! x0 Utvb now,tvbnow,bttvb 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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7 W4 v, R) `* @+ g公仔箱論壇 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
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. U3 m* O( {- a9 m3 @8 z5.39.217.77:8898 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。5.39.217.77:8898. \/ K! }! }) }$ a: c2 y
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过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
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