將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。
2 Y: B k) W0 @$ a
; d& C& p+ k6 Y3 w過去坐著是一種身分象徵
' p- q$ C' B% u6 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898) n3 |$ z; L H
根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& E+ T2 |+ g6 O3 ^" v
時時變換重心、讓不同肌群受力
# w3 ~. ?6 A. s6 Q+ H( _5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 @$ ^! V' B- E! [+ }
對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 f& a9 F9 e( j: f8 ?
5.39.217.77:8898- ~7 U' D3 R/ G
長時間、單一的坐姿才會有害
. k" N& P- D) ?公仔箱論壇; O. }2 I+ ]2 n. O8 E* b4 o$ @
此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。 5.39.217.77:88984 V U, t9 H" k# [: T3 n
" A" W( F( N C/ m( S% ?坐著60到90分鐘 就要活動身體4 W _( ]5 S3 X* R4 `) F( A
8 N' d2 N; D2 y; f* B短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。3 c g# c4 g7 w, i2 w) N, w) X
3 |. J$ K; L2 l. p$ X
我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。公仔箱論壇' J( c7 ~8 O( y3 ?# S% T
+ L: O# {3 p) d公仔箱論壇太過要求自己 會變成負面強化 q$ V1 G x! I( A- W
公仔箱論壇3 b! p# B2 c/ Q) y9 M
畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
| 
