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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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( t3 G5 }: T8 t* C3 a- V5.39.217.77:8898秘方1.多吃紅蘋果
8 r4 I; F1 ~* H8 E; W6 e; ^公仔箱論壇“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb* }1 H! }8 x% O) [* p
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秘方2.保持口腔衛生
# J5 F4 |# E3 o, D. H9 qtvb now,tvbnow,bttvb認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.77:88986 F7 _% J- j9 @+ p- F
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秘方3. 睡眠要充足
* n8 \, _" }3 Z8 j; O每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。; L$ p6 @' h, T6 \7 o' l/ e
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秘方4. 每天動一動( v; g% G( A) r. e. U! k+ x
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。公仔箱論壇, I/ Y+ ] Q2 a( i7 Y5 m0 H( v
9 `6 H, R2 I3 E! d# n" G E$ n秘方5. 好心態勝藥片
; h- m( X7 d# C0 R! e公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
. z3 `" [- p6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q: ?- h; q& W
秘方6. 有一雙乾淨的手
# g* d4 @: r9 I- @' l. u/ T公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
: F5 Q, [& n' h$ e公仔箱論壇( `1 c/ f0 ]7 A; n }
秘方7.情緒要樂觀
' W$ b8 V0 {3 m# G/ J- u* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇6 x* t' G% ?' Z Q, T% }# q
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秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb" v) }( w3 t1 j i% |
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
% z! W) O# \/ s/ k公仔箱論壇5.39.217.77:8898 J* [' K+ r1 T/ J: m
秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.77:8898* b! |( G5 x; x6 z8 {) M# z" l( C
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛
: y; Z' n5 C ?/ `% d公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb) {5 G; C' ^9 V4 X- Q, X; u
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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