[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 公仔箱論壇" \% p5 e1 j! r" w
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 + Y0 \- H/ f$ ?6 `$ @
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 tvb now,tvbnow,bttvb) R5 S5 \0 z: F$ t. ^. U8 @& x- z

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 tvb now,tvbnow,bttvb+ m" v/ O" Q4 p5 J! R

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥公仔箱論壇$ \2 w) H5 L0 u+ r- [2 U

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) tvb now,tvbnow,bttvb" J* w7 G8 q" ?
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 5.39.217.77:88984 N) H# P' k6 }

反手击球握拍法: 公仔箱論壇$ P/ U; q6 l3 p
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 0 d5 K& ~  W  F0 q1 z  S# Q+ h: u" }
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-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb* d# l; R/ a! k/ K# k7 [$ e( e* [- g: T
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充: tvb now,tvbnow,bttvb# p5 H- Q: ]" }) D

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 5.39.217.77:88983 i  q$ E6 a1 K2 [5 A6 T, U3 \1 ]- U

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. s$ e; i) y
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 5.39.217.77:8898* _% q1 Q) b! i. w7 ]
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(二)执球 5.39.217.77:8898! e. f* Q+ M' B

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三: 5.39.217.77:8898+ V4 \( K4 c' ]) ~" R& @

1)羽毛部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' d+ ]/ t7 X. L

2)球腰部执球法 5.39.217.77:8898- e; Y4 b6 M& }; I( F6 I
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3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; X& j0 C. J0 ~4 |3 e

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 5.39.217.77:8898( W$ X5 M6 D& h! P4 P+ k
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法: 公仔箱論壇* B/ k4 R$ O3 D
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇: S+ v$ C6 E" A& {6 {4 c
--中指托住羽毛球头部

(三)基本击球动作公仔箱論壇0 c! o' G% a  b* j1 ~

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势公仔箱論壇- }+ o" m: I+ G
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. ; R9 A& Q- {" v5 c2 m

预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 s4 w" ^* u  {; Y3 a

--高正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb0 H5 o4 K" ^& B4 H% P
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--低正手预备动作公仔箱論壇: E! X& `* ]# r; x% L- C4 \

--高反手预备动作 5.39.217.77:8898' H" [+ M# _9 b) u  A% d: t  `* W

--低反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb" G! `# w3 I! N  R4 x7 ~  T) D8 z

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

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击球位置 5.39.217.77:8898" z( s& X9 ]4 }6 w( ]
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ b5 s2 _& t% L, [7 [9 c
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点

(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. " S4 d* {0 A- U  n4 i: j: ]
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. tvb now,tvbnow,bttvb% k2 P8 e  v4 m1 O1 m

羽球规则第14条规定, 发球规则: $ R4 ~% Z8 |8 c5 U/ Z" P9 {3 Y

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" i4 j! ]( T4 L* b. i
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. & S9 d+ W4 j3 a5 }- ^( `3 z# H
1. 发球的种类 tvb now,tvbnow,bttvb- F, p  w8 k! l# D2 j
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i) 高长球(高远球) 2 t2 ]* ]  |7 f4 F* g
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ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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iv) 平高球 tvb now,tvbnow,bttvb- f2 ]" t; W4 ?) x7 d- k2 O
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i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇! L) x9 n; Q, w( \

动作分析 # I  k! F5 f3 e
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准备动作公仔箱論壇/ m$ m" S4 {7 [. g: w1 A
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 9 o4 l: J3 [3 Z9 D" h0 {  I8 m- A

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 5.39.217.77:8898" G5 [+ K" S8 ^7 F' W( K
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 ' ~6 N% h& G" x

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ ?& k+ R1 b7 j  v
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动公仔箱論壇& L/ @! s& e; n# |

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 9 `0 h- m5 {; j# p
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# ?  [' f; K  G$ ^

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 D( ~7 e( Q7 ]( F
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
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跟进动作 , N1 x+ s1 q3 s* j& r! s( K
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
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ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb7 S( c0 W$ B0 ^$ i0 E

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. . S- z( n$ O. E* K1 ]: l

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 D6 v6 L# _( ]3 a! ~

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 + s; \9 E0 a* @* S! u, T+ c

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 ) j2 q1 |! Q! G& s; g( F. |/ r
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-- 击球点在身体的前方 6 y* |2 Z3 C6 K7 i) w% N

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
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正手发短球

反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球)
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. . n4 x; S/ p8 a' a' @& @0 B7 Q1 U
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iv) 平高球

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 5.39.217.77:88986 v5 A* [" ?4 H+ ]
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用公仔箱論壇$ G3 G1 v% Y4 h( d* T
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技术重点: 公仔箱論壇0 t* e% [6 n. j1 l8 f

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同公仔箱論壇! ~( y1 V# l* f5 X0 I7 N7 [( L

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 1 A2 {1 h) H, k

2.) 发球的落点

-- 落点就是击出的球所坠落的位置
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K2 i$ F/ ^0 C1 n0 u1 N

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 5.39.217.77:8898: f2 I2 `; w4 Q5 T  N
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 1 x! s! a7 y: B% X
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& ^* V- c. Z0 ]1 c6 R& V+ `5 P

发短球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb6 o: R* r  j! j

发抽球(短长球)的理想落点

(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. 公仔箱論壇5 i" y- G- ?/ o! T9 g  M" V, X
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接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 5.39.217.77:88981 F" [" e0 e% R; v" b+ ~5 U+ I2 Q7 e
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-- 腰部稳定 5.39.217.77:88984 a, m5 E, d2 ?. c
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 / ^" i$ O; N/ o4 E( O" W
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区公仔箱論壇) g1 p* n4 Q; ?* G

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 5.39.217.77:8898& y3 S% f& n0 d3 a0 p7 c, y! S

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 5.39.217.77:8898; I7 ~' \; c, u* R& z

(六) 高远球 3 g. b2 l; p' \# c5 T0 `
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 tvb now,tvbnow,bttvb: `5 R1 M4 P. }  R* u3 S
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 5.39.217.77:88989 D8 h3 [& \" C
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击长远球的主要目的是

--以便争取更多的准备时间 5.39.217.77:8898) E% D, j! z  ^1 |/ Q
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 tvb now,tvbnow,bttvb- w/ o; C3 L. R! D* T$ ~

--把对方引开, 造成有利的形势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c' y: B/ I0 X4 f* _& @( M1 Z
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 2 u' m2 U+ y/ z# D
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1. 正手高远球 tvb now,tvbnow,bttvb- C* s' F+ C, O% s! F2 A) u4 R

动作分析: 公仔箱論壇( p% ]( X* p0 N

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩

引拍动作公仔箱論壇5 I+ U7 {! S/ t3 {
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 + v% a2 y8 g/ f, H8 a# x$ Z! q0 [1 k
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击球动作公仔箱論壇* V" S# i9 Q# t) a' M# I

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 + ~$ e% m& p4 p* d6 I8 r8 U
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-- 击球点为右肩上前方
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 5.39.217.77:88981 z4 e% V! N! F& Q

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 5 y, p* R5 |( Y* `4 {" R

跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. p% O  x' P( a) \2 q% n( q! J1 p

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 5.39.217.77:88985 C0 _+ ^. @  r  e; p; C
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 8 e0 f$ ]& @4 c1 Q5 p! U
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1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q& E3 p7 N+ ]) {; K  r

动作分析: tvb now,tvbnow,bttvb/ t5 _' o5 F' s( k8 d! z4 y! L' S

准备动作

-- 做基本打法的姿势 5.39.217.77:8898* ~8 K8 |) [* m/ K& q! z
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb9 s" U9 ]0 {) r! _

-- 向球落下方向踏出右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u; V- r( b& f8 `
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 ' N; G, v& K) H

击球动作
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇( a5 k0 v) t$ z# K/ b# K) l5 P0 X

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 : z% ?  x: S4 C+ R/ @/ @
公仔箱論壇& d8 E% {6 V; Z- u. b
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ D6 o3 v5 N
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-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
5.39.217.77:8898* n% l" f, K1 j  n7 S: Y( X
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 ; E) C: u/ S3 J! q2 G& c

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb* H; j3 S2 B8 @  h8 Q+ k$ X5 S
0 y' a% Y8 |7 }* F: s( K2 L, \
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

公仔箱論壇7 \6 _! d( U! D: |, A: `
2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 3 R5 g" X" j5 b5 Z7 s( r3 }, h% I

动作分析:

准备动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! Y& {, {) c. w( N
-- 做基本姿势 tvb now,tvbnow,bttvb  B9 y* X. U$ B# u9 y1 b

-- 反手握拍, 放於身左侧 tvb now,tvbnow,bttvb( v- t0 b9 [+ v
tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 k4 i2 A* x2 E. x$ {
-- 半侧身向著反手场区
: ]( k) [' ~5 p% f! o" o: F! N
引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 5.39.217.77:8898( @. {4 d6 ^; w$ T4 L

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 0 \8 r  o: X' W8 ^1 I9 ^  h
公仔箱論壇) a* L3 I/ m; Z! o! D, ]
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% J  `" e7 u
  i  O4 ~3 J7 r) |% }. u; I# @0 Y
击球动作公仔箱論壇& h3 K" h" ]# e: S% b1 ?% @4 o- u

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n! N+ ]' b& F$ N) B( G
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 1 d, j$ [& L; |7 S# M( ^
公仔箱論壇- R0 A; t( Y+ o. j
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 m5 W0 p6 q
tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 d2 s: }; b% q7 @' ^: b
跟进动作公仔箱論壇/ I/ v& L5 H! S/ i
; Q" w- w5 f4 R+ X' t
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
5.39.217.77:8898- Y6 k7 p7 S3 v+ m; f' ]0 u
-- 收回右脚, 恢复原姿势 ! r7 t7 b4 }" b$ @

(八)网前球公仔箱論壇3 [4 u$ z5 n3 |+ T  ~

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F4 c) T1 t! E/ B- x" G
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网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇7 a7 _; t4 ]2 r* I5 @# r
% l- m  D- J: a, ~" u6 m
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法: tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ f$ a: c8 I' ^& o5 Y
公仔箱論壇9 e  }7 u" H0 ?3 z) @
动作分析 - t' ^+ J0 L8 ^( ~' b! C: {6 Q

准备动作 5.39.217.77:8898  x# ]& ^' T; b7 ~% g5 J* q

-- 基本打球姿势
5.39.217.77:8898* ~$ q1 d- M1 Y- u
-- 与正手挑球基本相同 - H$ {7 [6 v; T5 z8 T/ }

引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% x, p2 N# K: X) b
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 % l2 s: E2 D. m

击球动作公仔箱論壇# p# E: N% b! h. L3 s" }
5.39.217.77:88982 R6 X. N/ _3 ^  d6 O/ X  e
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇! f# R2 i. J" D8 O9 l8 q- H

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
公仔箱論壇# t$ A. r% Y0 J4 c( M
-- 打球时, 体重移去右脚. 5.39.217.77:8898# v: H- X/ ~$ ~( m9 u4 b

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 5.39.217.77:8898& ?9 h2 ]$ B4 ?8 {; \5 t9 T$ |+ c
公仔箱論壇6 l* D2 M& \" K% z3 p
跟进动作
0 o- \6 n( Z. z
-- 右脚收回, 恢复原来姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R3 x7 d: Q7 f8 {9 O

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2. 反手击法: 1 X6 N4 m$ J8 C: @! W
5 L# Y/ {$ {% u. C1 {4 T
动作分析

准备动作

-- 做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# W: z4 o: N% s
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-- 与反手挑球基本相同

引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
5.39.217.77:8898( S* P2 g4 o/ W0 t
击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h# t3 G; v4 A/ l
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 5.39.217.77:8898/ T+ U' c: C* g2 S( s' Q' O& c
/ Z7 _5 W! V; _- O2 M
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; 5.39.217.77:8898, b! N% o0 Y5 Y" n

-- 放松手腕打球
tvb now,tvbnow,bttvb1 |- O( _5 |! m, L" M" H- j# y  {: y
-- 打球时, 体重自然移去右脚公仔箱論壇: k, i: A" D& J4 v0 Q7 U& }1 C
* |+ [& j! Y5 e: `
跟进动作
; b, h4 @" j; ^/ N8 U4 t5 _) V
-- 收回右脚, 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 S! P6 Z. {' B. C7 x( b
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打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B+ j, R: t7 B& ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 Z7 n3 S! P( a
(九)杀球 ( j- I$ E( |  s6 P8 L( C9 a$ U; ?

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. tvb now,tvbnow,bttvb& J" \8 Q# A2 r& A
8 P' D0 O  N! ^6 p
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 5 c" |% \$ ]8 Y& M- s$ P0 T

飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇+ w0 F9 T4 t6 E* V( _, y# I) N) L

动作分析:
0 Z% `5 b7 ?$ ]
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb! m/ G( A* d0 j/ V9 i

-- 与正手高远球相同

-- 双眼注视球的动态
2 n- ?- J' W7 r( @
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 tvb now,tvbnow,bttvb9 \- j7 E9 H5 M/ F1 c3 S) Q7 |

引拍动作 + ]* N8 c6 {/ H3 h
" |( B0 m: y: M5 E5 j& x9 W/ V( [
-- 基本上与正手高远球相同
公仔箱論壇/ f" j3 H" H/ K5 e4 ^$ E: L* _% I
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 tvb now,tvbnow,bttvb, t9 I% k) D# N' S; ^9 @

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇, Q) Z! A. U& y  a
击球动作
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-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰公仔箱論壇6 o8 y7 n7 Q, s6 i

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 _5 y6 p! i+ D7 u
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-- 利用上体扭转力, 予以强打 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! v. `& y( T

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 5.39.217.77:8898; x. ~& Z# v6 M2 I2 j6 B9 |

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 - `+ L! k5 p! F. C  B# O

跟进动作公仔箱論壇% j" [8 N" z9 b0 v
tvb now,tvbnow,bttvb. K: Q! _4 Y' f; j! T
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 9 S! s) g' C% t" [' y4 H$ B

(十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 O- d) U# u3 @9 k' k' R! {

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
; k! }2 ]4 u& C+ n; _
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析 5.39.217.77:8898- j4 t( ]% o5 F8 W

准备动作

-- 与正手高远球相同

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ k) ^& ?; T4 C2 V

-- 与正手高远球相同公仔箱論壇$ a% }5 w0 b; J  H

击球动作 ' L0 X$ a6 w( q

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 5 q, L( y/ x: }; L: b8 e1 j
8 o) i* ^4 G) M, Y; W3 |8 i
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 ; D/ X7 }7 E. m( a
! t0 T- ~' M0 l; C% f+ P
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
公仔箱論壇6 h( j  x" c9 Y( G1 ]4 @
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
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跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! N% Z/ A5 A  I$ O8 e  r( L
( a9 j2 i/ j$ y/ m8 [/ z
-- 与正手高远球相同公仔箱論壇5 U: O# p" y+ Z' I9 |2 q( }; V9 G

(十一)绕头击球法公仔箱論壇# Z: _0 N& c. F0 g

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. tvb now,tvbnow,bttvb4 J. y  w: N: {  F. D7 t* [2 Y$ t

要领:

--做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 x' k8 U8 o/ l

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
+ k' x2 {1 n: l/ @2 |4 x
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 5.39.217.77:8898# {) X. P! t2 k& f* i
5.39.217.77:8898; J$ }- t0 x$ G- T
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
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--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 5.39.217.77:88986 ~$ x) [9 r! g* g6 a
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
5.39.217.77:8898, C( H4 ^/ p; E( P6 t, \1 \/ X5 y
注意点: tvb now,tvbnow,bttvb' p( Y/ e+ h( r% f* J
4 _, I5 H! C% E: j
--身体须有柔软性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ z2 O& C7 F% j* d7 p: `  H

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 5.39.217.77:88984 D; }) Y) d. h! U' b( k
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--此打法较易失去身体的平衡
公仔箱論壇( e# z+ a7 j$ i  v' C3 q
优点(功效): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k7 B2 S* F, {& e3 F- y
+ _% V, J" O/ z
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球公仔箱論壇+ d! L0 o! l3 ?. N; Y0 k
5.39.217.77:88986 l* c* D5 W* V9 p5 S
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. / f9 o; Q# |3 V9 S0 ?6 R
  w) ^# W# b: F: M5 L; K
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. 公仔箱論壇" |4 u2 a# E' R% F7 O& t2 O5 b, Z, c
tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ k* g. g0 }% h& h
1. 正手平抽球

技术分析: 公仔箱論壇/ ~' h( i. h3 q, I( V

准备动作

-- 做基本打球的姿势

引拍动作 / ?/ n/ f+ }: h( g" d/ l* Q) T

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 . O' e+ P/ m' t% j% j4 R

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o: L" @5 z6 }
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击球动作公仔箱論壇5 H) s1 X3 E* V' l
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-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 5.39.217.77:88985 Y0 B( M5 c6 d! s0 j0 x6 b4 ^: V

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 ! _) A8 a- E4 `' {" V- y. |, d
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-- 体重完全移去右脚

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

(十三)打球的步法 - Y& \5 V/ `3 G& b9 o; t
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 : e3 ]3 P$ W8 u8 Q, F) B

步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& v% @" _+ W

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 5.39.217.77:8898# P8 `8 [: @+ R& p' a  s% ?( R

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 ! h0 ~  x6 B- X. g" e2 M0 r1 W

留意点:
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--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 ) w* o3 W6 ?' r' o% M

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 5.39.217.77:8898: A1 {( z$ s: w& y0 a: c' h: X% u
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--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
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步伐的效用:   I2 N; T3 h; K+ k5 z
5.39.217.77:8898" h: A" N7 S; f
有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
公仔箱論壇' U$ n: m# G2 J# \/ c
--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
+ ?3 I% W" @* h, ?. z' ]# f7 _
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:
5.39.217.77:8898# w8 `5 S6 Y4 B  e: K
前场上网步法(三步): + ~0 ]1 `2 g0 }9 R$ H" [
5.39.217.77:8898) r2 r2 H( H8 p! Q
正手
反手

前场上网步法(两步)) S& a* f/ [$ N
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正手
反手

中场两侧移动步法: & m! V' w/ H- {+ T1 o; |
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后场移动步法:

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