羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb9 t( b( E* k; s; @. C# Y% ^
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5 R8 Y8 I0 y( H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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, B4 l7 ~5 H: u7 |* J. g* U1 C1．羽毛球步法的组成. ~+ c- G1 h- I. N$ I! T( X/ U$ E* w
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。8 Z" r0 s9 X. Y3 v
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0 q6 G: H' I% H0 ~: I& H% P2．羽毛球步法的结构
1 w4 {4 ^9 M& W. Z6 Y以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。8 S# b* q1 U5 j, G
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9 b0 a+ ^/ c* H9 Q, W' ]! T( z" ?3．羽毛球步法分类
5 o# u& t8 }5 c* A' r: q6 J公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4 S' r% ^/ G3 ?9 p3 [5 S, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n, K: Y: [3 H4．上网步法
- j$ a; z+ Y2 H4 @9 [5.39.217.77:8898上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.77:88989 |; f1 e% U. w- B
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法6 x: T! G4 T4 M
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 Q6 u p3 }8 e/ e1 n0 ~4 d4 u
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇, X+ q5 S' L' g2 S. F! L' z( f; F! r
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 {# z; E/ l2 j3 x% X右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 p. g2 I9 A; g. {3 {+ W) `& Otvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
8 Y! C! ?# D# w9 \5 a右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 o7 ^0 T* e2 {& h& x
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
8 J/ Y8 E$ P$ q$ J, T0 [5.39.217.77:8898右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898. R2 D5 h- |, S9 B7 |6 }) k3 c* r
⑸ 蹬跳步上网步法
- Y5 Z* W6 A F, ytvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
7 W+ C) D$ @8 N- D1 J# E5.39.217.77:8898⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& ?7 i7 ^4 a0 j
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
3 u% u$ S- O5 ]$ ^. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.77:88984 u3 x9 H# ? O _6 C k8 z& q
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 F/ A: a0 g' K' c$ ]2 R( o
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7 d+ a. _% ^& \: l: _# ?* u1 Mtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
9 _' i _" W- A2 |/ x2 h后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ r* m Q7 m% F+ F- n' `不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
9 ]8 C; \* ?1 v5 v) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z" ^& Q' z. P0 r" gtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
0 r. \( p2 M1 H% e! @tvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% V0 m% w" M8 V) R* f1 i5.39.217.77:8898① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. @# ]5 G' Q* P1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 t6 n; D- F' X0 X, K! btvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb3 p" o/ ?1 \6 }
⑵ 头顶后退步法
$ m( {" m" Z# x: v. c1 q头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.77:88984 R! f- L V3 e- W
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) v; E2 e7 K1 A: R9 e& @( ktvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
) R. J2 U; U+ _6 D6 A公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ H) @: @% A- n
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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