羽毛球专业步法 7 }6 r( v& r0 j9 Q8 [9 e! F
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) J' A/ Z8 j: W: V+ A* Y羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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. t( z0 z3 u/ W2 R7 Y5.39.217.77:88981．羽毛球步法的组成
" T# `. t) h8 X+ w5 l z3 }. s公仔箱論壇羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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n7 _6 n) n* u: ]- v! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E: T$ S0 O! g0 i2 g6 k) ktvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构5.39.217.77:88982 g% r, ~. y( T0 _% O
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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9 u; t, r& Y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
% t1 D) R% b( O$ W" G1 `3 z) }5.39.217.77:8898羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇) E5 k1 }! v9 f1 D# x9 g$ _8 T: p
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5 M8 Y6 ?% r; b! M4．上网步法
4 V( h( y; L0 p. O2 d6 Q公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇2 P1 o6 m+ Q' s7 Y+ s
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇+ n* ^% y: T! @, i, M, X2 E
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
% }! b3 f7 s" i! C9 Z9 u, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
* Y$ {. t7 o9 n# H9 s" ]⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
) ]' W& ~2 T8 Z' Q5 D5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb# f* r6 c" m# [6 I8 b ^3 F% R0 j
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
% f' w5 K2 d J. \+ Q# o右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 G5 m( m2 c) e( f. L- k⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77:88980 v7 [3 x L5 U. f0 a, v" c
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
* O9 T8 }* f& ~6 q2 l8 Y2 U5 }公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法* b- [4 _( w& H3 y" j# v3 Y
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' y) O# @3 W8 x5.39.217.77:8898⑹ 上网步法应注意事项
3 Z* b2 Q! O% N① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.77:88987 d/ L% e) G8 Q/ s% J' U& I
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇9 Z: q8 H" O8 H" K$ R ^, v5 X
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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* a/ t# g3 v7 \ s! @% x6 z c5．后退步法
5 ~- q& k1 h5 B后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( W$ Z( s4 E: F @& r$ n- V
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.77:8898, P, @( c: r( H) i1 [. g# M
, h; y$ i ^# N! |! t$ ktvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
# c3 M2 @! {3 w3 W8 p- q# X5 _* Ztvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
8 u$ o) o3 a% O5.39.217.77:8898① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ t1 O. h. {: X公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。$ I7 A: v3 S4 ?% ?; P7 h6 X
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇! w4 {( k" `: I9 c. d) _
⑵ 头顶后退步法
. \# s1 ]4 [2 d9 m J0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
2 ~3 \8 z' l5 i# n5 P4 l① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 g# m' S+ I; s8 H5.39.217.77:8898② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb. k5 b6 m1 D& O/ P5 r
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
4 B6 N! h2 _% w8 i. W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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