1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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/ \ {2 ?& d$ qtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ J. i% i% v" [ ]$ ]; Z2 Q3 H
; D0 u) q3 e7 \/ ?4 |, h- S3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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, {3 u6 J, u1 a: k. f- v! h9 [& F; U, O4 Rtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& a$ C9 E0 p4 k! R6 W9 b1 Y4 ~; l$ _1 ?
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 B4 Q" E+ Z! C4、舉重─年輕1.7歲。+ c! m1 r& n& U% A, I# m5 U
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。/ n. m! {: Z$ f& X; p7 b6 t" U
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6、交朋友─年輕2歲。
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" ]8 g p ]$ K+ g- D公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
9 y2 i6 Z1 c/ e9 b5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H' ]: C7 C8 |! K4 D2 F) A1 b: N, L5.39.217.77:88987、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ D1 Q- v! u# p
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
# s4 h* d, D- G. \$ i2 |: ~$ {/ Y' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ c# y: s; T8 I; D
8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇( z% e8 k; u& D; i1 \% f) B; q* {
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898 o2 K# P# N( m# o
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898* Y( U, u5 z6 X6 _5 y* O# f; W
* [0 x2 [. ~1 G2 C* y10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 E- [' K) o2 }6 M; z6 v$ M11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, f- j7 E6 u: E. J6 S( u+ X5.39.217.77:889812、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898& G% N, [; p# K- ]: L( w
6 g; z8 _; h+ C" f3 d3 C食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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& `/ Z3 K+ `9 ~: H( Ktvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 {& n6 U8 J! }" H& q+ _
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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5 K' w* Y1 x1 q* K* q2 l# _14、運動─年輕6.4歲。$ I6 g' q+ w; b R
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。# c# @; f2 z; @# p9 u
" Q" A" L" ?! x0 j15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 f* y0 \& T5 O; o z/ r
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 & S% Q( L; _, T
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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