材料
0 L. E+ W3 u% ~9 Y2 @! D洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙
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鹽/生抽各 1茶匙$ X* J! m& b$ y' \' f
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做法5.39.217.77:8898$ g4 E! p+ Y8 S: W/ k
1.雞翼用醃料醃 15分鐘。公仔箱論壇1 U. x, F7 H/ I5 H
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2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。
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. Y7 r# m3 b% u$ _3 s0 P/ P5.39.217.77:88983.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。
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3 o* J! e; F. e8 }% `0 \公仔箱論壇4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 5.39.217.77:8898# f5 i, e, c6 E) l/ g& ?! _
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2 B0 L7 {( h }, ]6 N5.39.217.77:8898貼士
5 P' o: V: T2 o) D想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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