不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
+ r" H! _3 a% ], B0 P5.39.217.77:88988 G. n+ K ]& k) n
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
' O" c& O) k+ _% ]3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& A, ^) b5 k7 Q! d
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？4 i6 m7 n) \0 G3 Y0 K: f0 ]3 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 Q$ z# p @) ?0 m& i
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
" i) L" R5 K/ q4 n7 f% I公仔箱論壇: {& }$ H6 Z/ n/ x6 D
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- N# i x0 n' h9 H) V! H6 `
tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 Q o/ N* H0 \) `
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩5.39.217.77:88983 o& F% v1 \2 n9 `
公仔箱論壇6 H$ W$ g( `; d
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。' p$ Z% u$ b) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B) C+ o0 G2 L$ l7 r
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
7 e$ }4 T( w9 K3 d+ [" ~% N; N* o/ s! x; g* ^; n
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
7 g, ?6 z" q1 e, m, e, ]3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
& \# \4 @* K$ q. R公仔箱論壇喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完& {9 l1 X6 J8 I2 H+ \3 s
, b8 E$ _' e, E# I2 x& {9 l ^' Z
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。公仔箱論壇7 _8 p \8 `5 t1 O) H9 N+ m. y
4 W# o9 Q$ v9 @" {
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
3 U x7 q n: N- c' ]! r( w5.39.217.77:8898
3 u% J S7 j6 ^" u B, X5.39.217.77:8898雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。* l, D5 r7 F0 ?9 n2 E
+ V' _( i: C# e, P5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收公仔箱論壇/ M) g# V) V9 p
公仔箱論壇' Y O+ j9 e/ }* @ Q
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
, i4 H" ]5 A' E. X6 J公仔箱論壇' B) @- {) K1 Q7 o
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
8 x& }7 D- f( \
9 O6 o: }$ g+ ctvb now,tvbnow,bttvb空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。公仔箱論壇$ n6 F7 |9 @+ |6 f, J. X/ r
tvb now,tvbnow,bttvb A# t. J ]; F9 U
叮嚀3／茶飲用量有限制tvb now,tvbnow,bttvb( V* n2 z2 r. x% \* m: b& I# x
# T0 X. B! P4 x# ?2 R9 p
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
! j( N9 B' Q& f n9 h) r6 F3 v. V5.39.217.77:88988 A4 a5 ~$ ~' K9 n/ L9 T2 Q$ C
【營養師小叮嚀】：
+ Y' Y$ z! H0 l' s, {tvb now,tvbnow,bttvb
7 f, E! ?9 z5 x) U' `' t; b: g想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
6 d! C- k& {0 x- }* y/ Z) |; Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x0 P% Z& c1 f8 d( `9 I! A$ X. U7 z
公仔箱論壇+ i0 ^- B) ]* L6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ k. |! \0 X6 w
公仔箱論壇/ }6 w3 c+ t% W4 I! X, F
0 P0 X$ L$ P$ M2 N2 x
) N- s( F( F0 Q& y) e華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|