1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: z* K7 E6 `( d6 G5 o, R0 k
$ x- Q2 U5 H, `# u" R" P2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5 q, W: ]! ^* V E5 s
, p7 s: c& D8 d/ ]
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 - b( O3 u$ \" @* K$ \. ]; W- j' F
* l# W1 b' @% A
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
# e6 ~. |- a# c wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W% X h8 L$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 K9 o9 W5 [) M5 S8 j) K: j
+ D. F3 g4 z! w) P
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. e+ C* g" [5 Q7 j" p" ]5.39.217.77:8898
3 B& A5 n& d4 {5 d. B公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.77:8898" L, ?' R. h" x, n4 r, u
: |6 s: N+ b% [& S4 m7 _2 Y5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 