[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

tager617

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88989 E6 A0 U8 k3 l0 U5 I8 R

( s' c8 e' G2 v% s& I5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　5.39.217.77:8898/ Y" L3 h& H, b" u6 y: X; p3 S
tvb now,tvbnow,bttvb" y' E9 m( C) V! L! K. ?- D# Y! Y
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　tvb now,tvbnow,bttvb" x/ x8 k3 U$ }2 t5 u& G

4 T  c( m" W" Z9 `) X  Z, D5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
* j1 P+ |1 F; Y0 I5 U1 n# M5.39.217.77:8898
6 d+ q( k' a0 o- g/ E5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　公仔箱論壇6 e/ N$ S- N) l& ^. f9 Z4 R

$ U8 C6 @7 D/ d9 x/ a$ O1 L# Y$ i8 {5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　7 R6 I5 ]% M+ K7 m" Z: a

! z, e9 Z- v9 l) [% u7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 _. q2 H, G3 v! [

+ E% U) @; S5 z( W/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。