材料! D) l$ S& R; k: X7 g$ a$ x
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許公仔箱論壇/ m; t; h4 [- r, I
tvb now,tvbnow,bttvb* x7 s+ p3 \; r9 ^4 W- J3 _4 a% n2 X! W2 r
汁料
& W! d7 ]3 n: R) L @3 atvb now,tvbnow,bttvb金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
, _, Y/ X" P4 x5 T2 o Y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \, H. f7 A2 J6 e. w5 m醃料
: p" [) C0 _6 G1 U# x9 ctvb now,tvbnow,bttvb蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
, e7 o3 P8 t$ s3 S/ ?公仔箱論壇
1 ]2 W- x5 f3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 i1 I# Q* c$ h* v- Z
做法5.39.217.77:88987 L) [& _, h4 A# @: n
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。公仔箱論壇0 e c' H& Z. y6 v
3 p+ Y' V6 r& h5.39.217.77:88982.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
3 j3 G% H( ?2 P* i4 B2 v! N" Ytvb now,tvbnow,bttvb
% ^# A- z' ^% ftvb now,tvbnow,bttvb3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb# N0 V8 f3 D' J# R% a0 F5 I
8 `- @: g+ F3 O# m' \8 m3 s$ @5.39.217.77:88984.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。5.39.217.77:8898, t7 [: G" c6 |3 A x
5.39.217.77:88981 W U. G$ _. o( s/ e
5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
3 r/ r* e; Z) J9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 x7 W1 ?5 \$ g# ]; n ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 w& l# ]3 M8 ?
貼士tvb now,tvbnow,bttvb. S) U5 W/ S5 Q1 c4 Q: k' ]
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。tvb now,tvbnow,bttvb3 n' Z0 F6 g N, p" R7 r
|
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 