游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
( s8 K' a2 u. S; s8 A8 u. I3 s" ~/ _5.39.217.77:88981.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
$ O! d5 n6 T& `' h2 y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
% ?: l, e+ K; |. e- |+ c% B5.39.217.77:88983.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。1 u3 K1 v) T0 d. Q n5 J
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
. X/ J6 @* H7 Y$ M( {% z$ W. u+ y5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。公仔箱論壇7 A# y7 o" ]1 @$ D
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。" W% G4 ^# M2 v$ S- o! e* r
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 |
發表於 2010-8-29 08:16 PM
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