1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# g: V8 }2 T6 \/ w, f! Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 \7 [/ _; S, z9 v+ F3 @2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
& |7 Z6 m/ Z/ c! m2 o6 d& ptvb now,tvbnow,bttvb1 ?% R4 g; `" ^9 J4 \, s: w
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 $ E6 S/ |" O4 d' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" y2 u" N$ T$ W" x# k: a
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
) _, p, k8 M: h* V5.39.217.77:8898
4 M0 V6 m3 v! ]" ?, a8 m公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 " B* o3 Z6 ?, d
8 w, O- @& F; @5 Y( j S: g$ V
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. D- |3 _6 W. t3 n% P8 b3 y
* E7 n! v' Z5 @0 T/ @" O/ T( h公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- k1 C1 Z \# g# J7 O, ^. J公仔箱論壇( D% r+ S0 k+ t* H. j" q
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 