早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )/ _* ^/ F9 [0 k0 i! s
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(一)葉酸的作用 7 V( ]' [7 s' T! u% e
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇. H& O3 m; |* P4 X( r! t
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 M# N( [$ W! X% a7 Y
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(二)什麼是「神經管缺損」？
+ Z8 @- X1 F# s0 @7 e5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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6 {1 z3 x# d1 htvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源 5.39.217.77:88982 ~) y0 M( i$ T- z; |; G
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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2 f) I. }& O: t! C8 O4 z+ q& \tvb now,tvbnow,bttvb(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 % s& J' z7 `* P, Z/ S8 K6 R, M. B7 q4 h
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% u' o& \8 ?. A1 V r" w) o% e
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(五) 葉酸小叮嚀
0 q C2 c& a6 \3 h3 e5 h* ?# ?研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
* E5 f k0 L1 g; C4 K) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 S1 `) L q; w
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。8 j# y: p7 {* [ R& _2 X1 a* X! o
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。公仔箱論壇( Q* ?0 g$ b+ t2 `; m3 t( W/ i- F
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Dr.Chen門診問答2 c; r) R& k$ E6 q
1 w- _" h1 v; L公仔箱論壇Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ tvb now,tvbnow,bttvb" _, ^# [; y7 S( J8 l# c
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
% h( P9 z5 ]$ q% F建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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5 ~# U" s& \7 S小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 I9 z0 Y, m c$ H
單位的換算 tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 `) T' e8 Z1 q/ E* y
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
8 |! ]6 N: c( V, j5 g' ?. T$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000g
/ X5 ~" D2 g8 V; O1 mg =1,000μg: R( v0 ]! O5 J7 D- _9 z3 g
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
9 f& |1 j1 f: @% i- j X建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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$ R' s" `( a7 U9 L7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
/ \+ u6 ?. j j, V( p# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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' ^6 p, I: @. W. }7 E% E' S, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
0 u: c. k8 n; \3 x: Y8 g" C! N; `4 Q水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
5 W! G( @2 \3 N( p. R6 W/ O" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ q3 C ]2 ^& \9 l, K
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 e2 q& e8 C% |1 _ B( L
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5.39.217.77:8898( U! D9 A3 {* K& \
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9 ?# G9 b' y2 R; L/ ~5 x. m4 ?維他命 A 1IU = 0.3 微克
0 d+ V0 l) K5 [- w3 @( O- g/ F孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
+ F1 L, G5 I8 b: o( f/ q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
1 L ?# r/ J" D# Q維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 h% O! ~/ Z" w- G
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
0 c7 z6 L3 ^" c5 m5 `8 o0 A/ J3 m5.39.217.77:8898維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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