肩周炎（五十肩）5.39.217.77:88988 P* c. e' N) V8 o
+ Q p- K2 _% Etvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 o+ `# c; c; i
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( K+ N" A5 i! V5 n２．肩周炎 又名「五十肩」。6 ?8 t% B/ m, x' g: P. O7 N
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb% ?* ~4 P9 e# Z" H2 w7 ?* G
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
6 m r) V. J0 }9 H8 o, V ２．肩關節活動受阻礙。
$ J2 J4 k0 I/ N+ h. btvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇( _; f7 q. I) F) O' ^3 M3 Z
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9 u! Q' f3 x/ A, k$ p0 E" e５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb. z9 m U8 X( [9 P. v2 J
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
2 O5 H& s# H. H' a8 D 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
& O' ^; [$ x5 L2 H H ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
+ y& J5 v' b! q& Qtvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
" l) Q: q/ R2 A7 X: u; ?+ S, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.77:88986 A0 u' g, G) i" Z
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 - ?9 f' w; ?' q. V( j$ R
& z1 I% D1 s* [$ S* g$ I公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。9 _4 I. P- b/ k0 l E& `6 ~
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇! A; z: k- d3 c- r( T0 V, y+ r
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 N; T- T& f: K
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
h5 Z( g1 ?, r3 S ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.77:88989 b8 d( n, ^$ c7 A
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5.39.217.77:8898' S& v {+ U+ ?
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。9 _- z6 t8 v5 o! {6 n9 Q1 U* e
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
3 ?6 f5 j: r1 ^/ r O& p" ~( F ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 b; m2 U7 y) y
１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 r/ l# I) i3 l6 K, V. K. k, k
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5.39.217.77:8898- D# Z& r3 Z( i+ Y
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇/ N i( [1 B5 E+ J" c5 L0 d
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1 G, I; D1 v3 H# }1 f% ]7 L j７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
! L4 k; S! p0 O) r+ Y( v １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" c0 l% _- @. U4 m/ N# W) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb3 `, s6 p. W5 j$ Q
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。9 @7 e1 F3 z- r
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
# M- S: d! _* }- A! i: L( A4 x5.39.217.77:8898 在第三、四階段、可參考以下之提議：2 _; `. u4 f- L5 ?1 U
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77:8898) f9 C! ]8 F' C# g
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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