早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid ) f: j2 ~% `+ W5 T# n- B
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(一)葉酸的作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 [' o, b6 `8 o
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇. v! O$ l" a2 N) m
; I" \0 u4 q, j, Z: L. E- h0 [; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! q$ J7 d# t. P
1 }4 t2 r! Z" t(二)什麼是「神經管缺損」？
3 U# l; g' t0 l/ m" e: I& l5.39.217.77:8898神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5.39.217.77:88988 m/ D+ }/ m# F, e% Q7 j6 q
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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. |& d9 K# s) j3 j5 x(三) 葉酸的來源
/ ~8 Y6 e4 M3 B5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 5.39.217.77:88981 X2 ?. N2 M& R2 I! E/ j! c& m
2 I- f9 a# _+ F' [6 P6 U(四) 如何補充足夠的葉酸？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 K2 P! j. p5 M$ H) ^6 d
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^1 _. H9 j3 U" `7 G
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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3 T; \" o$ j3 S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb木瓜
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芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) g1 \3 @' q) B
鳳梨
2 G f' v. [+ i5 h' S公仔箱論壇草莓
5 i1 j) ~+ |$ F' w" T5.39.217.77:8898榴槤
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葡萄
5 U# G, N; k+ a" m奇異果
! S3 q, c2 r$ v+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; b3 U4 M3 z1 w# w+ G5 ^
(五) 葉酸小叮嚀 5.39.217.77:8898* @6 ^9 D( `3 m
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T Z7 ~. s, c; K+ T: b
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。公仔箱論壇, o1 D# f, b" ~3 J& e; U
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。公仔箱論壇+ e2 R% j$ a! J; p/ c
O+ X7 S& ^7 [4 hDr.Chen門診問答公仔箱論壇5 g2 d! r8 a u2 U( ~5 e
3 S, q. t! q' |$ [+ e8 i: Y2 s: v9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
" d! y6 ~% N# D$ C S5.39.217.77:8898一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 R2 l+ U- H0 y V( H; ^# B8 S4 _
! ~( g' D3 M+ @ e2 ~公仔箱論壇Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
1 L3 y+ `% U5 Q建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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P9 R2 J3 l& K b1 o4 L公仔箱論壇小叮嚀 5 K2 w0 ?* Q- M! O0 n/ q( Z
單位的換算 公仔箱論壇6 b/ s* c9 y8 s( T" [( d9 T
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）5.39.217.77:88984 B1 V; r' C6 d
1mg =1 milli gram = 1/1,000gtvb now,tvbnow,bttvb: P0 D( j4 I/ }) Y9 ]
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ - G8 }& Q9 h4 j1 u
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 6 z/ D4 w+ u7 Z' E# U
& I" s3 p# ?+ g" ~ b t8 \( k公仔箱論壇Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
7 h: Q+ X% G& ]! mtvb now,tvbnow,bttvb新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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1 Y8 P( `4 R. Z: u5.39.217.77:8898Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ P# h3 E+ w$ X: Z0 k' e) j
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 公仔箱論壇4 Q# l' ^% g' F
# J% |0 J* j1 t- zQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
4 B. d) C7 Q& a1 V+ j( G \$ e! A( ]4 o公仔箱論壇10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d! x, _/ H% U: S; p: D* }( v K7 B
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小叮嚀 5.39.217.77:8898/ Y5 C+ m9 v/ o0 m. t
維他命 A 1IU = 0.3 微克
. j. C. j4 F5 F% _- T6 V公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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% r5 \; M5 k. A7 h脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 j0 F( g2 K- I ]
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
8 S8 o% Z! p" Z- M$ K) G維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram % k* T8 ]* h$ Z) C& _ h4 C" A
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
% E, h$ ~9 s1 N2 m, Stvb now,tvbnow,bttvb維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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