許多女性一味追求白皙的肌膚，但沒有血色的白只會給美麗大打折扣，當女性出現面黃肌瘦、臉上沒有血色、精神乏力、等症狀時，可能是氣血不足所造成的，氣血不足的主要以女性居多，應透過飲食調養。.' R, a9 H- [9 a5 \
女性氣血不足的主要症狀有：易掉發、頭髮毛躁乾枯；眼睛乾澀、血絲多；皮膚暗黃粗糙沒光澤、長斑；精神不振、無精打采、總感覺沒力氣；手腳易冰涼等症狀，出現以上表現，就該補補氣血了，下面介紹2款適合日常烹飪的調理食譜。. d, u1 N8 O& y
【當歸紅棗排骨湯】
# ^7 O2 E# Z# z2 G- [公仔箱論壇食材：排骨一根、枸杞、紅棗12粒、當歸4片。
2 y% _% h @8 [3 F5.39.217.77:8898做法：排骨汆燙後洗淨血水放入沙鍋，鍋中加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再用小火燉至排骨軟爛，再加入鹽調味即可。1 p$ E' U' z; U0 z! T8 i/ K/ j1 q
紅棗、當歸、枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療效果好過去買市面上的保健品或藥品。
: w- r$ O/ i% Q- O6 y6 Y【黑米桂圓紅棗湯】
, `: l* ^0 s% O0 [8 x食材：黑米50克、紅棗10粒、桂圓20粒、山藥一小根。公仔箱論壇5 ]6 w; U2 W& K7 N+ i
做法：將所有食材洗淨放入鍋中，加入適量清水，加蓋燜之40分鐘即可，要注意攪拌避免糊鍋。
$ g- h, r) f3 g% w5.39.217.77:8898黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，食用候加入紅糖效果更佳。 |
發表於 2015-10-25 09:00 PM
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